Мозъкът, както и всяка друга част на тялото, благодарно възприема редовните тренировки, които подобряват неговата функция.
Помагат за предотвратяване отслабване на памет, забавят развитието на болестта на Алцхаймер и други проблеми от напредването на възрастта.
Учените твърдят, че човешкия мозък постоянно се нуждае от нов опит, който съчетава обоняние, докосване, вкус, слух и емоции.
Това укрепва връзките между различните области на мозъка, стимулира нервните клетки в синтеза на собствени хранителни вещества, поддържащи паметта и забавящи стареенето.
Ето няколко необичайни упражнения за тренировка на мозъка, които могат да се изпълняват ежедневно:
1. Четка за зъби в лявата ръка
Изследванията показват, че е полезно периодично да активираме противоположното полукълбо на мозъка.
Това го тренира добре, подобрява неговите функции и здравето на неговите полукълба.
Достатъчно е по време на миене на зъбите периодично да прехвърляме четката за зъби в другата ръка.
А също и да нанасяме пастата за зъби в обратната посока.
Тези прости упражнения позволяват на мозъка по-добре да контролира и обработва информацията, получена с помощта на докосвания.
2. Душ със затворени очи
Тази тренировка за мозъка трябва да се направи внимателно, за да не се подхлъзнем или да се изгорим.
За начало трябва да сложим в банята пътека против хлъзгане и да регулираме температурата на водата из под крана.
Когато човек се къпе със затворени очи, мозъкът работи по-активно, ориентирайки се само по тактилните усещания на ръцете.
3. Промяна на обичайната дейност
Необичайните за човека задачи изискват интензивна работа и на двете полукълба.
На този фон се повишава активността на мозъка едновременно в няколко различни области.
И, обратно, при често изпълнение на обичайни действия активността му се понижава.
Като полезна тренировка на мозъка можем например, да се облечем след закуска, да се разходим с кучето по нов маршрут.
Понякога, дори детските филмчета могат да накарат мозъка да работи по друг начин, а това е един вид тренировка.
4. Смяна на обичайните места
В повечето семейства всеки си има лично пространство и собствена стая или място.
Но за тренировка на мозъка е полезно да сменяме обичайното местоположение: да преместим мебели, да си разменим стаите или просто да сложим чиниите на друго място.
5. Нови миризми
Много хора свързват аромата на кафе с началото на новия ден, а ароматът на канела и мандарини с отбелязването на Нова година.
Към тази връзка свиква и мозъка.
Но за да му подарим нов опит и да активизираме неговата функция, можем да свържем обичайната миризма с необичайно събитие или действие.
Например, новогодишните аромати могат да се вдишват през лятото, а миризмата на кафени зърна – преди лягане или по време на вземане на вечерна вана.
6. Увеличаване на социалните контакти
Липсата или недостиг на общуване и взаимодействие с обществото оказва сериозно негативно въздействие на общите когнитивни особености.
Във века на цифровите технологии често се избяга живото общуване с други хора.
Предпочитат се интернет-чатовете и услугите на различни онлайн ресурси.
Много по-полезно за мозъка е да разговаряме с хора, колкото се може по-често на живо.
7. Четене на глас
Когато човек чете на глас или слуша четенето, той задейства различни области на мозъка, отколкото чете наум.
Освен това упражнение е допълнителен начин за общуване.
