Всеки от нас има свои навици – някои от тях са от полза, а други вредят.
Но сред тях има и такива, които не само ни помагат да изглеждаме по-млади, но също способстват за преждевременно състаряване.
Кои са точно тези навици, в настоящата статия?
1. Заседнал начин на живот
Учени от Калифорнийския университет, провели изследване, сред 1500 жени на възраст от 64 до 95 години.
И установили, че не при всички хронологичната възраст съвпада с биологичната.
Оказва се, че с 8 години по-възрастни изглеждали тези, които се движили по-малко от 40 минути дневно и прекарвали в седнало положение повече от 10 часа.
Учените установили намаляване на дължината на теломерите при тези участнички.
Смята се, че това скъсяване е една от основните причини за биологично стареене.
Освен това навикът да се води заседнал начин на живот има и много други негативни последствия.
На първо място - проблеми със стойката и се стигне до сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване.
Затова е толкова важно да се движим в рамките на работния ден, а през свободното време поне 2 пъти седмично да тренираме.
2. Не отказвате десерт
Лекарите не приветстват любовта към сладкото и към десертите, тъй като не само увеличават риска от развитие на възпалителни заболявания, но и добавят още няколко години към възрастта.
Вината е на гликирането.
Този процес нарушава синтеза на колаген и еластин в кожата, което води до загуба на нейната еластичност и образува на бръчки.
Искате да изглеждате по-млади?
Заменете обичайният десерт с нещо по-полезно, например, с плодова салата или пълнозърнест хляб.
3. Неправилни или недостатъчни грижи за кожата
Кожата постоянно изпитва неблагоприятно влияние на околната среда, страда от небалансираното хранене и от вредните навици.
Неправилната или недостатъчната грижа може да доведе до ранно стареене.
Но често изборът на крем или други средства от изобилието предлагано в магазините не е лесно.
Има основни правила, които трябва да спазваме, ако желаем да удължим своята младост и красота.
Най-важните са овлажняване през лятото и подхранване през зимата, защита от ултравиолетовите лъчи и от прекомерно сухия въздух в помещенията.
Кожата изисква задължително почистване преди лягане, а също така е полезно да се справи масаж и специална гимнастика.
4. Малко полезни мазнини
Ако не пренебрегвате грижите за кожата, овлажнявате и я подхранвате, но е все така суха и опъната, то може да се предположи, че не си набавяте достатъчно мазнини от храната.
Не е тайна, че хидролипидната мантия на кожата, която я предпазва, се състои на 80% от полиненаситени мастни киселини.
Недостигът в храненето се отразява на състоянието на епидермиса – лишен от естествена защита, става по-уязвим към негативни въздействия - студ, вятър, жега.
Повишена сухота и стягане, бръчки, пъпки, лющене и сърбеж.
Това са сред малкото последствия на нарушенията на липидния слой.
5. Прекалено високи температури у дома
Пресушеният въздух в помещенията през зимата е най-големият враг на кожата, от който губи влажност и провисва.
В името на красивата кожа е препоръчително в жилищните помещения да се поддържа оптимална температура от около 18-19 градуса през зимата.
Не е нужно да се опитваме да пресъздаваме обстановката на плажа у дома през зимата, макар и у нас да е прието да се поддържат такива температури.
