Понижава ли се имунитета през пролетта, какво го отслабва и как да помогнем на собствената си имунната система?
Как да направим пролетно укрепване на имунитета без много усилия
Не е много уместно да се говори за понижаване или повишаване на имунитета.
Това е гъвкава регулираща система, която е подложена на постоянни колебания, включително и сезонни.
През пролетта, заради промяна на биологичния часовник и на биоритмите, хормоналният фон се пренастройва, променя се активността на гените, влияещи на функцията на имунитета.
При студено време се повишава активността на възпалителните гени. Освен това организмът трябва постоянно да отблъсква атаките на патогенни микроорганизми.
Всичко това променя характера на имунния отговор. Променя се и вида на самите заболявания, на които трябва да реагира имунитета.
Чести простуди – признак на отслабване на имунитета
Честите и тежко протичащи инфекции наистина се смятат за основно проявление на имунен дефицит. Но ако човек боледува не по-често от 4-5 пъти годишно, без усложнения и бързо оздравява – няма поводи за тревога.
Ако всеки път обаче болестта продължава повече от нормалното, то това е реален повод за изясняване на причината и за изследване състоянието на имунитета.
При децата е по-различно, нормите при тях са други. Те се раждат с незряла имунна система, и в ранна възраст няколко имат критични периода.
В първия месец, от 4 до 6 месец, на 2 години, на 6-7 и от 12 до 15 – последният период вече в пубертета. Тогава децата е възможно да боледуват и по-често – от 6 до 8 пъти годишно.
Смяна на сезоните и отслабване на имунитета
Крайно негативно на имунната система влияе наличието на хронични заболявания. Захарен диабет, обструктивна белодробна болест, хронични заболявания на горните и на долните дихателни пътища.
Дори честите простуди, които следват една след друга, могат да станат причина за изменения впоследствие на вродения имунитет.
Функцията на имунитета е тясно свързана с нервната и с ендокринната система. При продължително излагане на стрес в организма се повишават нивата на кортизол.
Това неблагоприятно влияе на имунитета. Затова отрицателните емоции повишават възприемчивостта към вирусни инфекции, а хората с депресии по-често боледуват от респираторни заболявания. Нивото на защитните сили на организма зависи и от храненето.
Когато е балансирано, с достатъчно количество белтъчини, мазнини, въглехидрати и витамини, е спазено необходимото условие за функциониране на имунитета.
Имунотропно действие притежават някои витамини и микроелементи, затова техният недостиг може да доведе до нарушения на вродения имунитет.
Сред тях са витамин С, бета-каротин, витамини Е и В, микроелементи цинк и селен, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, ядките, гъбите.
Има значение и как се е родил човек и дали е хранен с кърма. Децата, родени със секцио, по-често страдат от хронични заболявания с въвличане на имунитета от тези, появили се на бял свят вагинално.
В момента на раждането се осъществява първият контакт с микроорганизми, които колонират червата, кожата, белите дробове и лигавиците.
В този момент се дава старта на развитие на сложната йерархия на имунната система, която впоследствие ще се поддържа от собствен микробиом.
Как да укрепим имунитета сами през пролетта
Подобно "самолечение" може да е доста ефективно, стига да спазваме някои елементарни правила.
Голямо значение има начинът на живот. Спазването на пръв поглед банални препоръки – наспиване, разходки – поне по 30 минути дневно.
Това е минимумът, който трябва да изпълним и който ще ни даде необходимия резултат. Желателно е да не се пренебрегват щадящи физически натоварвания. Интензивните тренировки е възможно да са с обратен дефект.
Закаляващи процедури, които обикновено се препоръчват за укрепване на имунитета, действат непряко.
Първо въздействат на имунитета на невроендокринната система – понижават тревожността, подобряват настроението.
Това се отразява благоприятно на съпротивителните сили на организма. Закаляването обаче не трябва да се прави бързо, а постепенно и системно.
Не е препоръчително сами да си изписваме лекарства за укрепване на имунитета. Всеки прием на препарати трябва да е обоснован и е необходимо да са налице сериозни показания за предписване.
