Да слушаш как някой те наскърбява – това е все едно да те вали най-едрата градушка.
И това не е преувеличение – нашият мозък, както показва компютърната томография, не прави разлика между физическо насилие и словесна агресия.
Как да се защитим?
Много хора с години живеят в обстановка на вербално насилие, но не подозират, че нещо не е както трябва, защото оскърбленията и униженията са се превърнали в част от техния живот.
Този стил на общуване нанася сериозен удар по психиката – мозъкът ни преживява вербалната агресия като физическо насилие.
Компютърната томограма на главния мозък на човека, който слуша гневни оскърбления по свой адрес, и томограмата на човек, който са ударили по главата изглеждат еднакво.
Още 2 сериозни последствия от словесната агресия – постоянните унижения разяждат самооценката и отслабват вниманието, ставаме разсеяни, трудно е да се съсредоточим.
Словесната агресия не е задължително лоша дума, крясъци и заплахи.
Безкрайните забележки и шеговитите оскърбления, молби под формата на заповеди нараняват не по-малко.
Ето още няколко примера за словесна агресия, за които трябва да знаем.
Отказ или мълчание: „Как разсъждава агресорът: „Имам това, от което се нуждаеш, и мога да ти го дам или да не го дам.
Затова контролирам ситуацията”.
„Ако не ти отговарям, отказвам да ти отговоря, аз мога да бъда убеден, че всичко ще остане както преди.
Не е нужно да питам какво ти е мнението. Аз не казвам НЕ и не казвам ДА”.
Противодействие
Постъпвайки въпреки вашите молби и желания, агресорът е убеден, че може да мисли и да взема решения за двамата.
Той ви казва, че мислите неправилно, а само правилно. Ако той ви кара да се съмнявате в себе си, по-лесно ще се контролира.
Подценяване
Не отдава значение на вашите думи и постъпки, като ги определя като глупости, агресорът настоява, че последната дума винаги трябва да остане за него.
Той може да подценява вашите постъпки, но самият той не подлежи на критика.
Как да се защитите?
1. Вслушайте се в себе си
Ако постоянно се чувствате до някой като на тръни или страдате от чувство за малоценност, той си присмива над вас, най-вероятно сте подложени на словесна агресия.
Вслушвайте се в това как говорят с вас.
Говорят ви и решават вместо вас какво искате от живота?
Никой освен нас самите не може да знае и да решава какво искаме, за какво мислим и какво чувстваме.
Доверявайте се на първо място на своите чувства, уповавайте се на тях.
2. Спрете да се обвинявате
Трябва да осъзнаваме, че агресията не е по наша вина, а идва от психиката на този, който ни оскърбява.
Всичко, което ни е нужно, е тоталният контрол над нас.
Ако някой от вашето обкръжение ви кара да мислите, че вие сте виновни за поведението на агресора, не бързайте да се обвинявате.
Това е абсолютно неправилно и вреди на психиката.
3. Съпротивлявайте се
Няма смисъл да се оправдаваме и да се обясняваме, вместо това започнете да си поставяте граници.
„Не искам да слушам това”, „Стоп. Спри сега”.
4. Намери група за подкрепа
Важно е да намерите някой, с когото ще можете да обсъдите положението, да споделите какво ви е на душата.
Това може да бъде някой от близките, приятели или заслужаващ доверието ви експерт.
