За съжаление, по-бързо се сдобиваме с вредни, отколкото с полезни навици. Освен това, от тях се формират и зависимости – алкохолна, никотинова, хазартна и хранителна.
Днес към тях се добавят и нови свързани с често използване на компютър и смартфон. Тези вредни навици се проявяват в маниакалното желание постоянно да се проверява електронната поща или за наличие на текстови съобщения.
Към зависимост от смартфон са предразположени възрастни и подрастващи.
Вредни навици, свързани с развитието на технологиите
Всеки вреден навик, насочен не към удовлетворяване на базова потребност на човек, а към психическа стимулация, позволяваща да се избяга от реално решаване на проблеми – комплекс за непълноценност, усещане за самота, провали в кариерата или в отношенията с хората.
Приятните емоции при употреба на психоактивни вещества от храната, алкохолните напитки или цигарите водят до постепенно развитие на зависимост, справянето с която е трудно.
За съвременните хора е трудно да си представят живот без смартфон и компютър. Не всички имат необходимост постоянно да носят лаптоп.
Но смартфонът изпълнява и функция на телефон, и средства за мигновен обмен на съобщения. Ползват ги не само възрастни, но също и деца, и тийнейджъри.
Днес смартфоните ни помагат да си прекарваме по-приятно времето, когато чакаме, например, автобус или метро, на обществено място, тоест на спирка. Те са с голям набор от функции – интернет, игри, четене на книги, слушане на музика.
Зависимостта от смартфона води до възникване и на други вредни навици – например, отказваме да общуваме или нежелаем да кажем къде се намираме.
Хората, които прекалено често използват смартфони не спят добре и недостатъчно, особено при оживена дискусия по някоя от злободневните теми в социалните мрежи.
Недостатъчното сън ги прави раздразнителни и неспособни дълго да се концентрират.
Позитивните емоции и негативните последствия от смартфона
Смартфоните толкова здраво са навлезли в ежедневието ни, че вече се отказваме не само от реално общуване, но и от телефонни разговори.
Не всички обичат да говорят по телефона, но с появата на чат приложенията, когато някой ни звъни, започваме да се дразним.
Писменият текст обаче е лишен от емоции, с които ни дарява общуването. Дори емотиконите не дават възможност да се определи тонът на събеседника и неговите чувства.
Прекаленото виртуално общуване способства за нарастване на броя на самотните хора.
Смартфонът е сериозно препятствие за продуктивността ни. Може само да изглежда, че помага в работата, като ни осигурява възможност за връзка. Но едновременно с това получаваме и множество разсейващи фактори.
В резултат вниманието ни се разпилява, и губим способност да се концентрираме върху изпълнението на работните задачи
Броят харесвания и коментари към съобщенията в социалните мрежи ни създават приятни емоции. Но и в този случай има подмяна на реалните усещания, тъй като не се чувстваме уверени в себе си.
Утрото започва с използването на смартфон и денят ни завършва по същия начин. Така си създаваме илюзия за значимост и ангажираност в реалния живот.
Много хора осъзнават вредните навици, но и така и не намират сили да се справят със зависимостта.
За справяне с нея често са необходими радикални мерки, например, пресмятане на времето, прекарано пред екрана на смартфона или продължителен престой на място, където неговото използване е невъзможно.
За да се преборим със зависимостта на първо време можем да започнем да изчисляваме колко време прекарваме пред или над смартфона.
Какво да направим за справяне със зависимостта
За да не допуснем прерастването на вредния навик в зависимост, е необходимо най-важното – осъзнаването на тяхната вреда за психиката и на качеството на живот.
При остра зависимост от мобилния телефон, е необходимо да се анализира колко пъти дневно и с каква цел човек го използва.
За пресмятане на времето на използване на смартфон помагат специални приложения.
Много IT-специалисти и разработчици на приложения и програми използват стари телефони – GSM-и, с които да звънят и да изпращат съобщения, които не предизвикват зависимост.
