Повечето хора прекарват остатъка от деня на дивана пред телевизора.
Но след няколко месеца подобен начин на живот неволно започват да се замислят за начин за полезно прекарване на свободното време.
Най-интересното е, че истинската почивка означава активен отдих.
„Да пуснеш мислите си на свобода“ – това е най-известният път към умората
Повечето определят отдиха като:
• Лежане на дивана или в леглото;
• Възможност да не правят нищо;
• Гледане на телевизия;
• Липса на каквато и да е работа;
Но трябва да имаме предвид, че докато тялото е в отпусната поза, мозъкът изобщо не почива.
Отдихът е не само физическа активност, но и умствена.
Когато сте заети с гореизброените дейности, напротив – стимулират умствената дейност.
Безсмисленото гледане на телевизия, обновяване на новинарската лента във Фейсбук или четенето на туитове, само на пръв поглед изглежда без всякакъв смисъл.
Всъщност този тип умствено участие и стимулация може още по-силно да ви умори.
Мозъкът ви не само постоянно обработва всичко, което му предлагате, а и ви тласка към подобна дейност.
Когато мозъкът участва пасивно в съзнателна дейност, преминава в състояние на подготовка към социално взаимодействие с другите.
Друг важен фактор, който следва да се отчита е, че мозъкът трябва да се съсредоточи върху нещо, за да си почине.
Трябва му цел. Спомнете си за дейностите, които изискват минимум внимание и концентрация, например вземането на душ.
В повечето случаи мислите за съвсем други неща и умът ви е зает с решаване на проблеми или с търсене на възможните причини за тях.
Този тип умствена дейност е необходим и полезен, но не ни оставяме да починем.
Оставянето на мислите да се реят на воля – това е най-бързият път към умората.
Не трябва винаги да се уповавате на своите чувства
Ако сляпо се доверяваме на усещанията си, то след тежък работен ден просто ще се строполим на дивана, макар и 30-минутна тренировка да е много по-полезна за нашето здраве.
През почивните дни спим до обяд с убеждението, че имаме нужда от повече сън.
Какво е това истински отдих?
Почивката е всъщност дейност. Това не е състояние на нищоправене.
По-долу са посочени 2 начина, с чиято помощ ще накарате мозъка активно да почива.
Възможно е те да не отговарят на вашите представи за почивка, но ние ви призоваваме просто да ги използвате.
Превключване между противоположни по своя характер задачи
Ако работите пред компютър,след няколко часа се пренасочете към физическа работа или отидете на разходка или пък излезте за кратко бягане.
Ако работите над нещо техническо, изискващо концентрация върху детайлите, за кратко се пренасочете към по-творческа дейност.
Ако цял ден сте прекарали в срещи и презентации, усамотете се и се заемете с нещо по-спокойно, което не изисква присъствие на други хора, например, приготвяне на вечеря.
Когато се занимавате с каквато и да е дейност, трябва да сте сигурни, че я извършвате осъзнато, тоест напълно сте потопени в нея.
Много е важно да се отчитат потребностите на мозъка и умението за съсредоточаване.
След като се заемете с някоя от гореизброените задачи, най-вероятно ще изпитате желание просто да оставите мислите ви да се реят на воля известно време.
Но това означава да погубите енергията, която ви е останала.
