Ако вечер след прибиране у дома се чувстваме много уморени, а тялото сякаш е натъпкано с олово и краката тежат, е важно да знаем как да си починем добре.
Важно е не само правилното хранене след работа и подсилване с витамини, но и елементарни действия за намаляване на напрежението и умора на краката, тялото и лицето.
Има няколко тайни на бързото сваляне на напрежението и за връщане на доброто настроение и състояние.
Привечер силите ни напускат – да обърнем внимание на храненето
Важно е да разграничаваме баналната умора след тежък работен ден и сериозният проблем – синдром на хроничната умора.
Ако в първия случай помага пълноценно хранене и качествена, правилна почивка, то във втория – е необходима помощ само за професионалисти.
Подозира се синдром на хронична умора, ако сутрин след събуждане се появи усещане за неразположение, намалена трудоспособност.
Нямаме сили, дори да се вдигнем от леглото, всяко действие изисква сериозно напрежение.
Ако това е било събрание в работата, даване на отчет или просто труден ден,а вечер са планирани други ангажименти, но умората взема връх, има начин да се приведем във форма.
След връщане у дома трябва да се обърне внимание на един момент – не трябва веднага да сядаме да вечеряме, храненето предполага разход на енергия за сдъвкване и усвояване на храната впоследствие.
След хранене също може да ни се приспи, и за домакинска работа изобщо сили да не ни останат.
Трябва да похапнем, да пием чай, пълноценно да си починем, да влезем във форма и едва след това да пристъпваме към вечерната трапеза.
За да влезем във форма и да се почувстваме по-добре, трябва да отделим около 30 минути на себе си и на своя организъм.
Почивката за краката е важен момент
Ако през деня ни се налага да ходим много пеша, краката много се уморяват и вечер леко се подуват.
Най-добре познато е това на жените, които носят високи токове, тесни обувки и стягащи чорапогащи, които уморяват стъпалата.
След завръщане у дома трябва да свалим обувките и да оставим краката да си починат пълноценно.
Важно е да си купим удобни, топли и меки чехли, които да ни посрещат на прага на дома – това психологически настройва за отдих и отпускане.
След връщане от работа трябва да отидем в спалнята или в хола, да полежим 5-10 минути и да подържим краката на високо.
Това ще им даде необходимата почивка и ще подобри кръвообращението във вените, активизира кръвообращението и намалява напрежението.
За пълноценен отдих на претоварените крака трябва да се отдели още малко внимание.
Добре облекчава напрежение контрастният душ или подуването на краката.
Можем да обливаме краката с топла и студена вода, или да ги подържим в леген с морска сол и с топла вода.
Тялото крещи за отдих – как да му помогнем?
Често не само краката, но и цялото тяло боли след тежък работен ден, особено при активен физически труд.
При връщане у дома трябва да помогнем на всички мускули на тялото и да си починем, а след това да се ободрим.
Полезна ще бъде банята с ароматни масла или с морска сол, отвари от билки.
Важно е водата да е не повече от 40 градуса. Прекалено горещата вода отпуска тялото, от което ни се приспива.
