Умствената умора или мъгла в главата, трудности с вниманието, паметта, всичко това са много чести проблеми на съвременните хора. И те могат да засегнат човек на всякаква възраст.
Нарушенията на клетъчно ниво и преждевременното стареене на мозъка са последствия от влошено състояние на околната среда, информационно, физическо и емоционално претоварване, непълноценен отдих, а също и от проблеми със здравето.
Причината за умствената умора може да се крие във възпалителни процеси, а те се предизвикват от нездравословната храна.
Не трябва да се забравя, че средно от 40-годишна възраст, а при вредни навици и патологии на кръвоносните съдове, както и на гръбначния стълб, и по-рано кръвоснабдяването на мозъка се понижава.
Как да се борим с мъглата в ума и с други когнитивни нарушения
Защо се уморяваме от интелектуалния труд
За тези, които не са имали възможност да сравняват тежък физически труд и умствено натоварване, често е неразбираемо, защо работещите в офис или учените също се уморяват? Те не вдигат тежко, нито пък пренасят тухли, не е ли така? Откъде се появява тази умора?
Експерти от Университета на Бирмингам и Амстердам намират отговор. Когато по време на умствени натоварвания се повишава активността на невроните на префронталната кора на главния мозък, в нея се натрупват продукти от тяхната работа.
Потенциално те са токсични, едно от веществата е глутамат. Прекомерното количество от това вещество води до умствена умора, при която е трудно да започнем да правим нещо и да съсредоточим вниманието си.
Невробиолози смятат, че тази умора е сигнал за необходимостта да си починем, тъй като по време на сън глутаматът се отделя от главния мозък.
Ако сънят е недостатъчно дълъг или тревожен, то пълна детоксикация не се извършва. И започват процеси на клетъчно разрушаване.
До прекомерно умствено напрежение могат да доведат не само претоварването в работата – когнитивното изтощение настъпва, поради излишъка на важна и тревожна информация, стрес, които карат мислите сякаш да се въртят в кръг или активно да търсят изход от създалата се ситуация.
Стареене, редица хронични заболявания, а също и продължителните инфекциозни заболявания също предизвикват когнитивна умора или мозъчна мъгла.
Какво помага при умствено изтощение
За борба с последствията от негативните въздействия на мозъчните функции помага профилактиката на такива въздействия, а също и изключително здравословният начин на живот, своевременната диагностика и лечение на заболявания, психохигиена с режим на деня.
В ежедневието не е толкова лесно спазването на тези правила, но все пак е по силите на всеки:
- Сън – все пак сънят наистина лекува много нарушения и помага за предотвратяване на нови;
- Изследвания – за откриване на скрити възпаления в организма и предприемане на терапевтични мерки за отстраняването им;
- Подобряване на хранителния режим – включване в хранителния режим на полезни храни за мозъка, да се постараем да не допускаме излишъка от вредни храни;
- Да си създадем правило за хигиена за използване на мобилни устройства;
- Помощ за мозъка със специални препарати, които способстват за възстановяване на обвивките на клетките – плазмоген;
- Приемане на добавки, които усилват процесите на клетъчно дишане и притока на хранителни вещества.
Плазмогени – що за вещества са това
Плазмогените, или група фосфолипиди – това са натурални липиди, присъстващи във всички клетки. И на дела на плазмогените се падат повече от 20% от фосфолипидите, тоест те са абсолютно незаменими и са изключително необходими на организма.
Най-много те са необходими на централната нервна система – нервни влакна, тъкани на мозъка, а също и на сърцето.
При стареене или повишено натоварване на организма, включително при когнитивни и емоционални, организмът понижава образуването на плазмогени, а сами те доста по-бързо се изразходват.
Това неизбежно влияе на общото състояние, предизвиквайки синдрома на изцедения лимон и влошаване на умствените способности. Болестта на Алцхаймер и Паркинсон се съпровождат с рязко понижаване на нивото на плазмогените.
Освен от претоварването образуването на плазмогени се влияе от състоянието на чревния микробиом.
Приемът на плазмогени е показно при когнитивни, невродегенеративни нарушения, астеничен синдром, емоционално и физическо изтощение, а също и при понижаването им от напредването на възрастта.
Къде се съдържат плазмогени
Основно в пилешкото месо, но то не се усвоява добре от организма, алтернатива за по-високо качество и с по-лесно усвояване са дълбоководните морски миди – пектиниди.
