Мозъкът е велика загадка, която и до днес учените не успяват да разкрият.
Великите умове на човечеството са изяснили какви навици пречат на мозъка да функционира продуктивно, понижават когнитивните способности и незабележимо ни правят по-глупави?
От какво трябва да се откажем, за да станем по-продуктивни?
8 най-лоши навици за нашия мозък
1. Спане в неправилно положение
Съществуват ли лоши пози по време на сън.
Със сигурност убедени са учените.
За здравето на гръбнака е полезно да спим на страни или по гръб, а за продуктивна мозъчна функция – с добър достъп до кислород.
Когато се завием през глава, намалява количеството кислород, което постъпва в белите дробове, същевременно концентрацията на въглероден диоксид се повишава.
Кислородът има ключово значение за поддържане на мозъчната функция, неговият недостиг може да спомогне за увреждане на клетките.
2. Често се нарушава дневният режим
Денят за работа, а нощта за сън – спазването на това правило влияе на мисловните процеси.
По време на нощен отдих мозъкът функционира активно, усвоява получената информация и я разпределя.
Краткият повърхностен сън нарушава този процес, което се отразява неблагоприятно на способностите на човек да се учи на нови неща.
Понижава се концентрацията, страда вниманието, възникват проблеми с паметта.
3. Наблягане на соленото
Ако искате вашият мозък да функционира пълноценно, следва да стоите по-далеч от солената храна.
Проведени през 2014 г. изследвания показват, че при високо кръвно основният удар го поема сърцето, кръвоносните съдове и главният мозък.
Понижава се притокът на кръв към мозъка, увреждат се кръвоносните съдове, което спомага за понижаване на когнитивните способности.
Приблизително същите процеси според изследователите протичат при злоупотреба със солена храна.
4. Сладко
Този, който започва утрото със сладко, постъпва не особено мъдро.
Повече сладко означава непълноценна мозъчна функция – влошаване на краткосрочната и дългосрочната функция.
В рисковата група се оказват дори хората, които пият портокалов сок сутрин.
Причината е, че 350 мл портокалов сок от магазина има 33 грама захар.
5. Живот в полумрак
Недостигът на слънчева светлина също може да се отрази неблагоприятно на мозъчната функция, тъй като се увеличава вероятността от развитие на депресия.
Слънчевата светлина влияе на продуктивността на мозъка, спомага за неговата ефективна работа.
Така че ако работата не спори, разходете се на чист въздух или отворете широко прозорците и оставете слънцето да влезе във вашия дом.
6. Утоляване на жажда с газирано
Освен огромното количество захар или заместители, а следователно, и излишни калории газираните напитки могат да съдържат и опасната добавка Е443.
Под тази маркировка се крие стабилизатор – бромирано растително масло.
В умерени количества то няма да навреди на здравето.
Но ако се употребява дълго време, то се натрупва и може да предизвика нервни разстройства и да доведе до влошаване на паметта.
7. Избягване на общуване
По време на общуване с околните в главния мозък се формират нови невронни връзки.
Ето защо навикът да си мълчим може да навреди.
Човекът, който не изпитва потребности от комуникация, сам ограничава своето развитие.
8. Слушане на музика на максимум
Слушането на музика със слушалки вреди не само на слуха на човека, но и на мозъчната функция.
Учените откриват връзка между загубата на слуха при възрастни хора и увреждане на тъканите на мозъка.
За да не претоварване слуха, музиката която слушаме не трябва да е над 60%.
