Как да ги избегнем, кога можем да се лекуваме сами, а кога спешно трябва да потърсим лекарска помощ?
За съжаление, засега все още не са измислили вид спорт или фитнес, с който могат да се избегнат спортните травми.
Разтежения, прищипвания, разкъсвания, фрактури се случват и на футболния терен, и на тенис корта, и във фитнес залата.
Всяка травма, получена по време на спорт, може да се прояви не само с увреждане на кожата, мускулите и ставите.
Но също със сухожилия, кръвоносни и лимфни съдове, а също и на нервни влакна и окончания.
Много често ортопедите разделят спортните увреждания на 2 големи категории – травматични и получени от претоварване, мускулна умора и пренапрежение.
Предвиждането на травматични увреждания е много трудно, ако не и невъзможно.
Всеки дефект във фитнес уред или на площадката за тренировки, повечето игрови епизоди в екипните видове спортове могат да предизвикат:
• Фрактури;
• Увреждания на ставите;
• Нараняване на меките тъкани;
• Разтежение на мускулите и тъканите;
Ако в резултат на подобна травма се появи оток и/или подпухналост, увреждане на кожата и силни болки, то лекарят трябва да се посети колкото се може по-бързо.
Травмите от пренапрежение възникват в случай на пренебрегване на правилата за загрявка преди тренировка.
Много често начинаещите в спорта и във фитнеса искат да постигнат колкото се може по-бързо добри резултати, и в резултат задълго остават извън фитнеса.
Колкото повече спортен опит има човек, толкова по-малко грешки прави.
Въпреки това са известни немалко случаи, когато трениращи след дълъг стаж във фитнеса, връщайки се на тренировки след дълго прекъсване, се опитват бързо да си върнат форма.
В подобни случаи водят до неблагоприятни резултати, често – до край на спортната кариера или дълги месеци забрана за тренировка.
Най-разпространените спортни травми
1. Изкълчване, разтежение на свръзките на глезена;
2. Разтежение на срамните мускули;
3. Разтежение от слабинните мускули;
4. Прищипване на връзки на глезена;
5. Травма на коляното – разкъсване на предна кръстна връзка;
6. Травма на коляното – изкълчване или увреждане на коленната чашка;
7. Тенис лакът – епикондилит;
1. Разтежение на връзките на глезена
Какво е това?
Обикновено се случва при рязка смяна на вектора на движение на крака.
Свръзките, които удържат глезена, са относително слаби, затова при резки движения, особено при студени мускули, връзките просто се късат, и ставата се усуква.
Какво да правим?
След травма на глезена трябва задължително да разработим упражнения, масажи и физиотерапия.
В противен случай рецидивите на тази травма не могат да се избегнат.
Желателно е това да се прави под ръководството на опитен травматолог.
Да ходим ли на лекар?
Колкото по-нагоре е увреждането на връзките, толкова по-лоша е прогнозата за заздравяване и реабилитация.
Основен симптом на високото разтежение – неустойчивост на крака.
2. Растежение на слабинните мускули
Какво е това?
При резки движения на торса – кръгови, от една на друга страна, вътрешните мускули на слабините невинаги се справят с натоварването и се разкъсват или разтягат.
Обикновено тези травми са характерни за екипните видове спортове – футбол, хокей, баскетбол.
Какво да правим?
Обикновено при леките форми помагат компреси, лед и покой.
Но ако не излежим слабинното разтежение, то постепенно ще премине в постоянно рецидивираща форма.
Да ходим ли на лекар?
Не трябва да отлагаме посещението при лекар при поява на силен оток в областта на слабините.
