Много трудно ще постигнете поставените цели, ако успявате да си починете.
Работа, обкръжение, спорт – всичко това може незабележимо да нахлуе в живота и да ви отнеме необходимите сили.
От какво и защо понякога трябва да си отдъхваме?
1. Почивайте си от работа
Т.нар. психологическо откъсване от работа – това е способност, дори да не си спомняне за работата, дори в свободното от нея време.
А много от нас са достъпни по телефон или имейл 7 дни в седмицата.
Много често пристрастените кариеристи са нещастни в останалите сфери на живота.
Според изследване, ненормираният работен ден на родителите се отразява отрицателно на развитието и на състоянието на детето.
Връзката между родителите и детето е била нарушена.
Проблемът е в депресивните симптоми на родителите, а също и че са обръщали на децата малко внимание и време.
Между впрочем, съвсем не е задължително да се работи по 8 часа дневно.
Всеки от нас има 3-часов прозорец, когато сме най-съсредоточени.
Най-ефективно е да навлезем в работния поток за 3-5 часа и да успеем за ден да направим това, за което други губят цяла седмица.
Ако заспивате и се събуждате с мисли за работа, е време да си организирате разтоварване.
Установете си граници и не позволявайте на работните моменти да ги нарушат.
В противен случай рискувате да получите нервен срив и проблеми в личния живот.
Човек, който си позволява да се откъсне от работата, по-малко се уморява, по-рядко отлага, по-щастлив е в брака, с по-устойчива психика.
2. Отдих от смартфона
Средностатистическият човек проверява телефона си 85 пъти на дена и прекарва повече от 5 часа дневно в интернет.
Прекомерното използване на телефон води до депресия, тревога и стрес, нарушения на съня, а също нарушава емоционалния интелект.
Вместо преглед на новинарските ленти, по-добре посветете първите сутрешни часове на творчество, физически упражнения, планиране на деня и на близките хора.
Това време се смята за най-продуктивно за креативните идеи и обучение.
Също следва да оставите на страна телефона няколко часа преди сън.
Реалният живот е много по-интересен от виртуалния свят.
3. Почивайте си от хората
Всеки от нас има нужда от време, за да прекара насаме със себе си – да си събере мислите, нещо да помисли и просто да отдъхне.
Затова си отделяйте само за вас поне по 20-60 минути дневно.
Това е отличен начин за презареждане на мислите и за генериране на нови идеи.
4. Почивка от храната
Това е необходимо както за организма, така и за ума.
Всеки месец си правете един разтоварващ ден.
През това време организмът се възстановява, тъй като през останалото време постоянно е зает с това да мели храната, която изяждаме.
Ако този вариант не ви подхожда опитайте да закусвате късно или да вечеряте рано.
И разбира се, не преяждайте.
5. Отпочивайте си от тренировки
Това може да ви прозвучи странно, но някои тренират твърде много.
Трябва да се обръща повече внимание на качеството, а не на количеството.
Професионалните спортисти много спят и отделят време за възстановяване.
От тях можем да се научим на просто правило – колкото повече спорт, толкова повече трябва да се почива.
6. Почивайте си и се наспивайте
Без сън не можем, затова пренебрегването му е опасно за здравето.
