Отслабващите са особена каста!
С хляб не могат да се нахранят, затова дават воля на страданията.
А как иначе, без страдания нищо няма да се получи.
Най-ефективните съвети за отслабване са непременно тези, които в нещо се ограничават, нещо си забраняват.
Затова и бъдещите притежатели на стройна фигура настойчиво се стремят да превърнат своите мечти за красиво тяло в непрестанен източник на мъчения.
И вредните съвети им помагат за това.
Най-популярните от тях в настоящата статия.
1. Погледнете се в огледалото
Тревогите по повод наднормените килограми са любима тема на отслабващите.
За да станем по-слаби е прието да се ненавиждаме.
Но човек, който се намира в състояние на стрес, много трудно може да отслабне.
Лошото настроение често води до срив в диетата и възникване на емоционално преяждане.
Запомнете: сами избирате как да се отнасяте към мастните отлагания.
Излишните килограми не са присъда.
Ако преди началото на диетата сте се чувствали нормално, то сега няма смисъл да се обвинявате.
По-добре насочете енергията си към нещо продуктивно.
2. Открийте виновните
Говорете на себе си: „Не съм напълнял, излишните килограми сами си полепнаха“ – това също не е особено вярно.
Човек, който не осъзнава какви негови действия са довели до възникване на безопасна възглавница около стомаха, няма да направи нищо за себе си.
За да отслабнем, трябва да престанем да търсим виновните – стрес, хормони, генетика и да се настроим за успех.
3. Закусвайте, дори и да не искате
Съветите да ядем всяка сутрин на закуска, дори и да не искаме, отдавна загубиха актуалност.
Американски изследвания показват, че когато човек пропуска закуска, приема повече калории на обяд, но приема по-малко калории за деня.
Така че да се заставяме да закусваме, няма особен смисъл.
Трябва да се храним тогава, когато се чувстваме гладни.
4. За по-малко калории, яжте по-малко
Недостиг на калории може да се създаде и с шоколади и бургери, достатъчно е да изяждаме не повече от 2 дневно.
Но въпросът е как реагира организма на това и колко необходими са такива храни, остава на дневен ред.
За да отслабнем и да останем здрави, диетата трябва да е балансирана.
А това означава не по-малко от 1300 калории на ден.
5. Не мислете за храна
Да се опитваме да не мислим за храна, това означава все още да мислим за нея.
Ако по време на диета постоянно ви преследва глад, трябва да потърсите алтернатива.
Сдържането на глада – това е все едно да ходиш по тънък лед, който рано или късно ще се счупи.
6. Кажете НЕ на мазнините
Мазнините в храненето са мощен източник на енергия, който създава продължително усещане за засищане.
Не трябва да се избират само диетични храни.
За да ги наситим с обезмаслено кисело мляко или извара, трябва да похапнем нещо допълнително.
А това означава излишък от калории.
7. Тренировки по време на диета не са необходими
По време на диета човек неизбежно губи мускулна маса.
Ако не спортува, а просто ограничава калориите, загубите на мускулна маса могат да бъдат значителни, и кожата да започне да провисва.
Физическите упражнения поддържат мускулите и спомагат за техния растеж, благодарение на което отслабването става по-бързо и тялото се стяга и влиза във форма.
