Невинаги строгите диети и интензивната физическа активност носят желаните плодове.
Често стават причина за главоболие, лошо настроение, заболявания на стомашно-чревния тракт, намаляване на мотивацията за постигане на желаните цели и впоследствие бързо сваляне на килограми.
Но съществуват по-лоялни методи и хитрости, които спомагат за постигането на приемливи обиколки и запазването им завинаги.
Тайните на свалянето и поддържането на килограми се споделя от хора, които са успели да свалят 20 и повече килограма.
Съвет №1 – разпишете целите за сваляне на килограми
Силната мотивация в повечето случаи е залог за успех, тъй като преходът към здравословното хранене и справянето с вредните навици се оказва сложна и дори непостижима задача.
Трябва да определим истинските си цели за сваляне на излишни килограми.
Не трябва стройното отражение в тялото да ви бъде основна мотивация.
Намерете по-сериозен стимул.
Помнете, че правилното хранене и активният начин на живот – не е просто начин за отслабване и да предизвикваме завист сред всички, бидейки на плажа.
Това е начин, който ще ни позволи да запазим здравето си за дълги години и съществено да повишим качеството си на живот.
Съвет №2 – посетете психолог, ако сте зависими от храната
Тези, които са зависими от храната, и не могат да се откажат от пържените картофи, с майонеза, не трябва да обвиняват за това стреса и трудния живот.
По-добре да преборят себе си и да изглеждат като професионалисти.
Много хора физически и морално не могат да се настроят за здравословно хранене без психологическа помощ.
И в това няма нищо срамно.
Психолозите помагат за откриване на причините за хранителна зависимост.
А също и за осъзнаването на необходимостта от сваляне на килограми, за изграждане на верига от малки стъпки, които с времето променят живота ни към по-добро.
Съвет №3 – не се придържайте към строги диети
Строгата диета не може да се определи като ефективен начин за сваляне на килограми.
Без съмнение, дава бързи резултати, но често във вреда на здравето.
Това се обуславя от липсата на необходимия брой хранителни вещества, които са необходими за поддържане на правилна и хармонична работа на жизнено важни органи и система.
Не се измъчвайте с глад, така само ще навредите на здравето.
Килограмите, които се свалят с няколко месеца строги ограничения, съвсем скоро се връщат отново.
Храненето трябва да е правилно и рационално.
Изберете режимът, към който ще можете да се придържате цял живот, а не няколко седмици.
Съвет №4 – теглете всичко, с което се храните
Независимо от това какво смятате да ядете, първо теглете храната на настолен кантар.
Да, тази манипулация изглежда уморителна и дразнеща, но с течение на времето ще свикнете.
Теглете всичко – белтъчни храни, каши, супи, растителни масла и дори течности – освен вода, разбира се.
Така се пазите от излишните килограми и ненавистните мастни отлагания.
Съвет №5 – намерете си компания за отслабване
Психолозите смятат, че най-добре може да ни мотивира за отслабване подкрепата на близък човек, приятел.
Запишете се заедно с половинката или с приятел на фитнес или на басейн, разхождайте се през почивните дни на велосипед през лятото и на кънки през зимата.
Тичайте вечер или просто се разхождайте из парка, не е нужно да се полагат толкова големи усилия.
