Навиците на човека представляват действия, изпълнявани неосъзнато, които стигат до автоматизъм.
Полезният навик се формира по-бавно, отколкото вредният.
Към полезните навици се отнасят тези като миене на ръце преди хранене, миене на зъби 2 пъти дневно, сън и събуждане по едно и също време.
Към вредните – тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, употреба на прекомерно количество кафе.
Най-вредните навици
Обикновено при споменаване на словосъчетанието вреден в съзнанието ни изникват образите на хора, които пушат, пият алкохол или употребяват наркотици.
Но това далеч не е пълният списък от действия, които сериозно вредят на здравето.
Вредни навици са също неосъзнатите действия, като гризане на нокти или захапване на устни, още преяждане, прекаляване с пазаруването, и навикът да се стоим до късно на компютъра.
На какво може да е признак вредният навик:
• Гризане на нокти
Може да сигнализира за ниска самооценка и недостатъчно внимание;
• Тютюнопушене
При пушачите се формира психологическа зависимост от цигарите.
Тютюнопушенето създава илюзия за отпускане, спокойствие, непринудено общуване с колеги.
• Преяждане
Също както и злоупотребата с алкохол и цигари преяждането скрива вътрешните противоречия на човека и невъзможност или нежелание да получи наслада по друг начин.
• Разраняване на ранички или пъпки
Този навик може да сигнализира за агресия, насочена към самия човек и дълбоко неудовлетворение от себе си.
Както и другите видове самонараняване, този навик се нуждае от психологическа корекция.
За да се избавим от вредния навик, трябва да приемем факта, че е неприемлив за човека и влияе неблагоприятно на качеството му на живот и на отношенията с околните.
В някои случаи може да е необходима помощ от специалист.
Какви навици влияят неблагоприятно на психиката?
За съжаление, съвременните хора не се замислят, че някои обичайни действия вредят на психиката.
Например, желанието да се справим със стреса с помощта на кутия цигари се превръщат в доста големи проблеми, свързани с влошаване на здравословното състояние, а преяждането е причина за наднормено тегло.
Ето няколко обичайни действия, от които страда психиката на човека:
1. Постоянно преглеждане на социални мрежи и на електронна поща
Навикът да реагираме на всеки сигнал на месенджъра или постоянно да проверяваме пощенската кутия прави човека много нервен.
Освен това, Интернет създава голямо количество бял шум.
Това е информация, която няма никакъв практически смисъл.
2. Прекалено много внимание към световните новини
Гледането на новинарски програми в съвременния свят – само по себе си е стресово мероприятие.
Психиката на човека не се повлиява добре от гледането на новини.
От постоянните съобщения за катастрофи, терористични актове и престъпления е възможно развитие на психични разстройства или сериозни заболявания – от тревожност до депресия.
3. Недоспиване
Навикът да гледаме дълго телевизия или да прекарваме много време пред компютъра водят до вялост и липса на енергия след събуждане.
И тъй като човек не се наспива, става нервен и раздразнителен.
За съхраняване на психическото здраве помага, на първо място, осъзнаването на пагубното въздействие на вредния навик.
Впоследствие вредният навик трябва да се замени с полезен и напълно да се избавим от вредния.
Например, вместо мазна и сладка храна можем да ядем плодове, а новините по-добре да се гледат не по-често от веднъж дневно.
Същото се отнася и за социалните мрежи и за електронната поща.
