Артериалната хипертония е едно от най-често срещаните хронични заболявания. Тя се получава, когато, поради различни фактори, кръвта в артериите се движи с по-високо налягане от нормалното. Близо 8 000 000 души умират всяка година в света, от усложнения, свързани със хипертонията.
В България близо 42,8% от мъжете и 39,7% от жените в активна възраст страдат от артериална хипертония.
Какво е оптималното състояние
Оптималното кръвно налягане варира в границите между 120-130 mmHg за систоличното и 80-85 mmHg за диастоличното кръвно налягане.
Ако и вие сте диагностицирани с това състояние, не бива да пренебрегвате поставената диагноза. Все пак, това не означава че трябва да нарушавате качеството си на живот.
Именно заради това се допитахме до специалисти, занимаващи се с хипертонични състояние и те дадоха следните съвети.
Ето какво казаха те
- Лекарства, които са доказани като най-ефективни за хипертония са: бета-блокерите, АСЕ инхибитори, Ангиотензин, Калциеви антагонисти и Диуретици;
- Поддържане на оптимални нива на лошия холестерол и редовен скриниг;
- Поне 2 пъти дневно измерване на кръвното налягане- сутрин и вечер, както и във всички случаи на неразположение;
- Ограничаване на вредните навици- макар и вече изтъркано, не е излишно отново да повторим- тютюнопушенето, редовната употреба на алкохол (по-малко от 15гр. чист алкохол на ден), захарта и мазните храни влияят негативно на хипертониците;
- Намерете „своя“ спорт- Лесно е да се каже- просто спортувай! Опитайте се в продължение на месец, да пробвате различни спортове и установете кой спорт ви кара да се чувствате най-добре и най-тонизирани. Ако спортът не ви носи удоволствие, заложете на дългите разходки, леки преходи в планината или, пък, дълги разходки по плажа;
- Увеличете консумацията на растителни храни и „по-сухи“ меса- пилешко (без кожа), заешко, телешко месо. Рибата също е препоръчителна;
- Ограничете стреса до минимум- Ако работата ви е свързана с повече стрес, заложете на повече сън, ново хоби, по- дълги отпуски;
- Ограничете до минимум кофеинът, под каквато и да е форма;
- Доказано е благоприятното действие на много билки и растителни продукти: листа от маслиново дърво, чай от лайка, семена от нар, чесън, дафинов лист, хвощ;
- Ограничете солта от хранителния ви режим- до 8 гр. сол на ден;
- Не понижавайте твърде бързо повишеното артериално налягане, за да се предпазите от колапси;
- Избягвайте прекомерния контрол- В стремежа си да се предпазят от евентуални усложнения, много хора измерват кръвното си по няколко пъти на ден, без реална нужда. Прекомерният контрол води до фалшиво високи резултати.
