Преминавайки теста, ще узнаете достатъчно ли е ежедневното ви натоварване, за да се поддържате в добро здраве дълги години.
За всеки отговор а/ - си давайте по 0 точки, за б/ - 2 точки, за в/ - 4 точки и за г/ - 5 точки.
- До врата на дома ви стигате:
а/ пеша – живеете на първия етаж;
б/ с асансьора;
в/ надолу – пеша, нагоре – с асансьора;
г/ надолу – на бегом, а нагоре – с асансьора;
- Вашето куче се разхожда от:
а/ нямате куче;
б/ вашите близки;
в/ понякога вие;
г/ винаги вие;
- Как стигате до магазина, за да напазарувате:
а/ качвате се на колата;
б/ до там и обратно с градския транспорт, дори ако трябва да ходите само една спирка;
в/ до там пеша, а обратно с тежките чанти се качвате на обществения транспорт;
г/ използвате времето за пазаруване за разходка;
- За да стигнете до работното си място използвате стълби:
а/ рядко ставате от мястото си;
б/ само с асансьор;
в/ можете да тичате по стълбите – при слизане и качване, но ако имате време;
г/ само по стълбите;
- Разходките са вас са:
а/ излизане на терасата, за да подишате;
б/ поне половин час разходка из града, за предпочитане са градските паркове;
в/ час и повече ходене пеша;
г/ не по-малко от половината от почивните си дни прекарвате на чист въздух;
- Този който ви е вдигнал от работното ви място, предизвиква у вас:
а/ ярост – толкова добре си стояхте;
б/ неудовлетворение – налага се да се движите;
в/ радост – най-накрая ще можете да се пораздвижите;
г/ работата ви не е свързан със стоене дълго време в седнало положение;
- Ако на работата изведнъж ви заболи гърбът, вие:
а/ ще се постараете да промените положението на тялото си;
б/ ще се наклоните няколко пъти;
в/ ще се постараете малко да се разходите;
г/ ще си направите почивка за кратък комплекс от упражнения;
- Не желаете да ходите на фитнес, защото:
а/ и така се уморявате;
б/ картите за фитнеса са много скъпи;
в/ мислите за това и смятате да отделите време;
г/ кой е казал, че не желаете;
- Използвате автомобила си:
а/ винаги и навсякъде;
б/ основно, за да отидете и да се върнете от работа;
в/ за да обикаляте по магазините и из града;
г/ нямате собствен автомобил;
Сумирайте точките и се запознайте с резултатите, които сте получили що се отнася до обема на физическата ви активност.
0-11 точки. Вашият организъм страда от недостиг на физическа активност. Не вярвате? Опитайте да се изкачите 3-4 етажа по стълбите на бегом. Едва ли се чувствате добре.
12-23 точки. Физическата ви активност зависи от настроението ви – навярно както и много други неща в живота ви. За вас е нормално да си дадете дума да правите физзарядка всяка сутрин, но да се ограничите само до веднъж седмично.
24-35 точки. Нормалната и осъзнатата потребност от движение ви пречи да се задържате дълго време на едно място. Достатъчно сте активни, за да следвате правилата на здравословния начин на живот. Нямате повод за безпокойство.
36-45 точки. Навярно специално контролирате двигателния си режим или имате работа, която изисква движение. Във всеки случай ви поздравяваме недостиг на движение не ви грози.
