Казват, че пролетта е време за събуждане.
Но може би не е така…
Именно през пролетта организмът сякаш се потапя в странна летаргия – събуждането става трудно, сънливостта не ни напуска цял ден.
Вместо прилив на енергия идва памучна апатия, неразбираема умора и слабост.
Това явление вече е отдавна известно, и се нарича пролетна летаргия или умора.
За причините и начините за борба с пролетната умора, в настоящата ни статия.
Пролетна летаргия, умора, депресия
Традиционно пикът на пролетната умора се пада на март, април.
Именно по това време организмът се уморява от недостиг на ултравиолетови лъчи, витамини, от студовете и всичко, което зимата носи със себе си.
Отделно започват резки колебания на температурите – от зимни към летни температури и после обратно, продължителността на деня се увеличава, променя се хормоналният фон на организма.
Денят става по-дълъг, а ни се спи повече. Природата се събужда, а не всеки е подготвен.
Това води до възникване на явление, наречено пролетна десинхроноза.
Вътрешните биологични часовници започват да се разминават с външните фактори.
Това води до повишаване на възбудимостта на нервната система, нарушаване на хормоналното равновесие, нарушения във функцията на имунната, дихателната, храносмилателната система.
Често се обострят хроничните заболявания, алергия.
Хората стават по-уязвими към дихателни инфекции, по-чувствителни са към геомагнитните колебания.
На фона на постоянно лошото състояние може да се развие и истинска депресия.
Как да се справим с пролетните проблеми?
Лекарства срещу пролетна летаргия
Вълшебната таблетка, с изпиването на която е възможно веднага и бързо да забравим за пролетната десинхроноза, не съществува.
Но за сметка на това можем да победим проблема или значително да намалим проявленията на неприятните симптоми.
За тази цел съществуват няколко лесни начина да помогнем на организма.
Сън
Това е толкова просто. Ако ви се иска да спите – увеличете продължителността на съня.
По-рано лягайте, ставайте по-късно, когато имате такава възможност.
Постарайте се да си освободите няколко часа за дневен сън.
Това е нормално и напълно физиологично – нашите предци също са прекарвали в сън много повече време през зимата.
Ако през лятото човек е спал 4-5 часа, то през зимата е прекарвал в сън много повече време, до 11-12 часа.
Учените сомнолози съветват:
• Не гледайте вече телевизия, избягвайте филми и новини със специфично съдържание – трилъри, ужаси, екшъни.
• Книгите също трябва да са по-спокойни, дори скучни;
Идеалната вечерна книга трябва да пада от ръцете на заспалия четящ още на 3-та страница.
• Преди лягане можете малко да поразходите със спокойна крачка, вземете си топла вана;
• Спалнята е необходимо добре да се проветри;
Здравословно хранене – пролетна витаминна диета
Ето за какво наистина трябва да похарчим – за правилно пролетно хранене.
От началото на пролетта е добре да преминем от калорична зимна диета към по-лека пролетна.
• В менюто трябва да преобладават плодове, зеленчуци, риба, морски дарове;
• Можем малко да увеличим количеството подправки, сушени плодове, ядки и малко количество горчив шоколад;
Намерете време да посетите лекар и да се консултирате относно приема на витамини.
Не трябва сами да си изписваме витамини.
Правилен дневен режим, повече движение
Дори и да не сте горещи поддръжници на здравословния начин на живот, през пролетта трябва да преразгледаме дневното си разписание, което означава:
• Да спим през нощта;
• Повече движение през деня;
