Статистиката показва, че немалка част от българските жени заспиват малко след 12-тия час на Нова година.
Какви полезни навици ще ни помогнат да се подготвим достойно за най-големия празник на годината и умората да не ни повали точно когато не трябва?
Причини за умора в новогодишната нощ
Много от нас си лягат в новогодишната нощ съвсем не от скука.
Вината е на т.нар. „синдром 31 декември“, когато жената в последния ден на годината опитва да се справи с всичко, което не е успяла да направи цял месец.
Да приключи със служебните задачи, да накупи подаръци на близки и роднини, да въведе ред у дома, да сложи новогодишната трапеза.
Списъкът със задачите може да бъде много по-дълъг и в резултат вредният навик за справяне с всичко в един ден води до един резултат:
• Умора, отпадналост;
• Лошо настроение;
И какво празнуване, ако ни се иска само едно – по-скоро да се завием под уютното одеяло и да спим до сутринта.
Не спасяват положението нито енергийните напитки, нито десетте кафета.
Има доста по-ефективни, безвредни и прости навици, които ни помагат да се ободрим.
Използвате ги няколко часа преди настъпване на Нова година и със сигурност няма да заспите на Новогодишната трапеза.
Точков масаж – полезни навици и предразсъдъци
Не е тайна, че някои лекари с предубеждение се отнасят към точковия масаж.
Но в източната медицина този метод се използва наравно с медикаментозното лечение.
При оплаквания на пациента от умора лекарят предписва масаж на точката бай-хуей.
Съществува мнение, че именно тя отговаря за енергийните меридиани на човешкото тяло и за главния мозък.
Тази точка се намира на главата и се достига като прекараме с пръсти прави линии от върха на всяко от ушите към центъра на главата.
Пресичането на тези линии ще бъде и необходимата ни точка.
След това започва и непосредствено масажът.
За тази цел бай-хуей се закрива с едната ръка.
Така че центърът на дланта да е над необходимата точка.
Необходимото място и зоната около него се масажират с кръгови движения на ръцете.
Дишането следва да е бавно и дълбоко.
Това подобрява постъпването на кислород в главния мозък и помага за отпускане.
Масажът на главата помага да се въздейства на мрежата от кръвоносни съдове, свързани със съдовете на главния мозък.
Работа с ръцете – навици за справяне с умората
Намаляването на нервното напрежение е възможно с помощта на банална стимулация на фината моторика.
• Едната ръка се разполага с дланта нагоре
След това в рамките на 30 секунди леко се почуква по нея с опакото на другата ръка. И смяна на местата след това.
• Ръцете се слагат на равна повърхност
Пръстите на една от тях са изпънати и раздалечени, а на другото обратно – в свито положение.
Със свитите пръсти се правят няколко разчесващи движения по посока основа на пръстите до края на разпънатите пръсти.
След това ръцете отново се сменят.
Принципите на действие на тези упражнения са елементарни.
За връзката на движението на мускулите на дланите със зоните на мозъка, отговарящи за координацията се говори много отдавна.
Това е причината и навикът да задействаме фината моторика да ни помага да презаредим когнитивните процеси и по този начин да намалим напрежението.
