Първата бременност е не само буря от емоции, но и определени изменения в начина на живот.
Бъдещата майка трябва да преразгледа хранителният и дневния си режим, да обърне внимание на здравето си и да си погрижи за здравето на бебето.
Да се запише на женска консултация и редовно да се явява за прегледи и изследвания.
Всички тези действия ще помогнат за по-лесно преодоляване на неприятните моменти на бременността.
Те са свързани най-вече с токсикоза, измененията на тялото и подготовката за предстоящото раждане.
Промяна на начина на живот в началото на бременността
Далеч невинаги бременността предполага пълна промяна на начин на живот на жената, тъй като това състояние не е болест, че да се налага всичко да се променя.
Но именно появата на детето ще ви помогне да разпределяте по-добре времето, за да можете да успявате да свършите всичко.
В началото на бременността това ще ви помогне да промените начина на живот, така че да не се преуморявате, по-лесно да понасяте неприятните проявления на ранните токсикози.
Мнението за токсикозата като неизменен спътник на ранния етап на бременността е достатъчно силно преувеличено.
Не всички бъдещи майки се сблъскват с проявленията на токсикозата, която буквално пречи на нормалния живот.
Обикновено проявленията са напълно търпими и не влияят толкова силно на обичайния живот на бъдещата майка.
Хранене в период на гестация
Хранителният режим през бременността трябва да се преразгледа, във възможно най-кратки срокове.
Вредните и опасни храни трябва задължително да се изключат.
Храненето през бременността трябва да е правилно и балансирано.
Възможна е промяна на вкусовете, както и проява на капризи по отношение на храната.
Към 16-тата седмица странните вкусове изчезват.
Тогава идва времето за рационалното и правилно хранене, което няма да ви позволи да натрупате излишни килограми.
Ще спомогне и за осигуряване на всички необходими хранителни вещества на плода.
На бременната са необходими много плодове и зеленчуци, поне 400 грама на ден, а също и млечни продукти и зърнени храни.
Здравето на бъдещата майка
Трябва да се обърне внимание и на физическите натоварвания, тъй като физически подготвената майка много по-лесно износва и ражда дете.
Гимнастиката и спортът за бременни е препоръчителен от 16-та 18-та седмица.
Естествено, не на тренажори или пък вдигане на тежести.
А гимнастика и йога, но най-добре в специализирани групи за бъдещи майки.
Не по-малко полезни са и посещенията на басейн, медитация и курсове за подготовка за раждането.
Всички тези мероприятия трябва да се допълват от ежедневни разходки на чист въздух.
Разходките пеша са полезни и за профилактика на хипоксия на плода.
Разходките повишават емоционалния тонус и апетит на бъдещата майка, спомагат и за профилактика на на усложнения на бременността.
Грижа за бебето и за себе си
Особено важни през бременността са пълноценният сън, като се има предвид фактът, че в началото сънливостта е съвсем нормална.
И бременната трябва да си поспива по-често. За бъдещите майки са необходими по 8-10 часа сън.
Постоянното недоспиване ще се отразява неблагоприятно на общото състояние на бременната и бебето също ще страда.
Обичайни дела и грижи
Допустимо е бременната да работи на компютър или на лаптоп, в разумни граници не се оказва неблагоприятно въздействие на бебето и на майчиния организъм.
