Почти всеки е изпитвал дискомфорта от подуването на корема. Особено неприятно е за нас дамите, в моментите когато сме сложили любимата си рокля или панталон и този проблем се появи.
Подутият корем може да бъде симптом на много заболявания, а може да е породен и от консумацията на някои храни. Причините може да са много.
Именно за това ще поговорим за това в днешната статия.
Какви може да са причините за подуването на корема
Лактозна нетолерантност
Най-просто казано, лактозата е захарта, която се намира в млечните продукти. Тя е често срещано явление и доста голяма част от хората, страдащи от лактозна непоносимост, не предполагат за съществуването на проблема.
При това състояние, лактозата не може да се разгражди и усвои поради дефицит на ензима лактаза. Неусвоената лактоза преминава към дебелото черво, където тя се превръща в храна за чревните бактерии, които отделят като вторичен продукт газове.
Едни от най-отявлените симптоми на лактозната непоносимост са болката в коремната област, подуването на корема и диарията.
Прекалявате със солта
Една от най-честите причини за подуването може да бъде натриевият и калиевият дисбаланс. Високите нива на натрий и ниските нива на калий предизвикват подуване на корема, задържане на вода, изразяващо се в поява на отоци и по-дебела кожа при стискане.
Ако приемате повече от 1 до 2 чаени лъжички сол дневно, то вие надвишавате препоръчителната дневна доза сол. Ниският прием на калий също трябва да се контролира.
За да избегнете подуването, освен по-малко сол, е добре да включите към менюто си храни, съдържащи повече калий – авокадо, гъби, тиква, сьомга, банани, картофи.
Продължителен калориен дефицит
Когато сме дълго време на диета и приемаме редуцирано количество калории, тялото ни може да премине в режим на стрес. В организма ни започва да се отделя голямо количество кортизол, който, както не веднъж сме уточнявали е известен като хормон на стреса.
Тялото ни реагира но това с подуване на корема и отоци по крайниците. Често, в такива моменти си мислим, че сме напълнели и започваме да „стресираме“ организма си още повече с нови ограничения.
Добре би било, ако увеличавате калорийния си прием през определен период от време или си позволявате поне по едно по-калорично хранене през седмица, например.
Синдром на раздразненото черво
Синдрома на раздразненото черво често е белег на някои психични разстройства или травмиращи събития. За неговия произход няма конкретна и ясна причина на възникване.
Някои лекари смятат, че това може да е симптом и на различни заболявания, но все още няма ясни данни за това. Той се изявява с коремни болки, запек или диария и подуване на стомаха.
