105-годишният лекар Сихеаки Хинохара, когото наричат бащата на японската медицина, винаги сам е практикувал това, което проповядва и споделя препоръки за дълголетие в добро здраве.
В интервю за японски журналист той разказва, че японците се пенсионирали на 65, когато средната продължителност на живота била 68 години.
Сега този показател нарасна значително, до 84 години през 2015, затова и пенсионната възраст трябва да се вдигне.
Няколко месеца преди своята смърт на 18 юли 2017 г. в Токио Хинохара продължавал да лекува пациенти и да работи по 18 часа дневно.
Записвал пациенти за 5 години напред, бил на 105 години.
Според неговите ученици, той смятал, че животът е принос, затова винаги бил пълен с енергия, когато се събудел сутрин и да направи нещо добро за другите хора.
Това е стимулът, който му придавал сили и желание да живее.
Винаги е имал цели за днес, утре и за близките 5 години.
Останалите препоръки на Хинохара за щастлив и дълъг живот
1. Безпокойте се по-малко за храна и за сън, забавлявайте се повече
Всички помним как в детството постоянно се веселяхме и забравяхме за храна и сън.
Японският лекар смята, че трябва да запазим това свое отношение към живота, дори когато пораснем.
Не трябва да се натоварваме с излишни правила.
2. За да постигнем дълголетие, трябва да се отървем от наднорменото тегло
На закуска Хинохара пиел кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин.
Маслиновото олио поддържа артериите и кожата здрави.
На обяд похапвал мляко и бисквити, или изобщо нищо, ако бил зает.
Никога не усещал глад, защото бил съсредоточен върху работата си.
Вечеря – зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти в неделя – 100 грама постно месо.
3. Не трябва сляпо да следвате това, което ви казва вашият лекар
Когато лекарят ви препоръча операция, попитайте го дали би препоръчал същата на своята жена или дете.
Въпреки разпространеното мнение, лекарите не могат да излекуват всичко и всички.
Хирургията – невинаги е най-доброто решение.
Музиката и терапията с животни може да направи чудо.
4. За да преодолеете болката, трябва да се наслаждавате
Болката е непостижима, затова най-добрият начин да забравите за нея, е да се веселите.
Ако започнете да си играете с дете, на което го болят зъбите, то моментално ще забрави за болките.
Болниците трябва да удовлетворяват основна потребност на пациентите – всички ние искаме да се веселим.
В болница Св. Лука, където работел лекарят дълголетник, има музикална, художествена и канистерапия – с кучета.
5. Винаги се качвайте по стълби и носете своите вещи сами
Лекарят прескачал по 2 стъпала наведнъж, за да бъдат неговите мускули винаги в тонус, но и коленете, с които повечето не само стари, но и все по-млади хора имат проблеми.
Проблемите идват от заседналия начин на живот, а за да се образува достатъчно синовинална течност, която да смазва компонентите на ставите, трябва движение.
Настоящият летен сезон е много подходящ за физическа активност на открито, както и за водни спортове, които също много добре тонизират мускулите.
Но трябва да се спазват и някои правила – да не се провеждат в часовете, когато слънцето е най-силно, тъй като в такъв случай вредата ще бъде по-голяма от ползата.
А и освен това рискуваме да си докараме топлинен удар в жегата, затова и температурните условия трябва да се съобразяват.
