Ако има нещо, което всеки от нас несъмнено си е пожелал за новата година, това е истинско щастие. Известно е, че инженер от Дубай е измислил нещо като алгоритъм за неговото постигане.
Щастието е повече или по-малко разликата между това как оценяваме събитията в живота, и очакванията как всичко трябва да протече. Това означава, че ако възприемате събитията като равни или превъзхождащи вашите очаквания, вие сте щастливи или пък нещастни.
Но ако говорим сериозно няма вълшебна рецепта, която може да направи някого щастлив.
В тази статия няма да ви разказваме как да достигнете Нирвана. Вместо това ще споделим с вас прости стъпки, с чиято помощ можем да подобрим умственото и физическото си благополучие през новата 2018 г.
1. Бъдете по-активни
През 2017 г. се обърна голямо внимание на ролята на физическите упражнения не само за поддържане на тялото във форма, но и за подобряване на други аспекти на физическото и психическото здраве.
Изследване, проведено в началото на миналата година, показва, че жените по-добре възприемат тялото си след тренировка. Ефектът е незабавен и не зависи от настроението или фактическите подобрения след тренировка. Освен това многобройни изследвания показват, че упражненията могат да противодействат и да предотвратят депресията, която ежегодно засяга 40 милиона души в САЩ.
Но ако с всички сили се стремите да запазите мотивация за бягане или за разходка на велосипед, за вас има просто решение. Просто се съсредоточете върху изпълнението на упражненията, които ви правят щастливи.
2. Сприятелете се с природата
Изследванията също показват, че ако искаме да се радваме на живота през 2018 г., трябва да прекарваме повече време навън. Но посещението на местния търговски център няма да ви помогне. За да се почувстваме по-щастливи наистина трябва да прекарваме повече време сред природата.
Учените са доказали, че зелената природа ни прави щастливи, и обратно, когато нямаме достъп до природата сме склонни към депресия
Хората, които прекарват минута за изучаване на дребни детайли на природата се чувстват по-щастливи, благодарение на емоционалния ефект.
Една лесна крачка, която можете да предприемете, за да подобрите своя живот през 2018 г. – това е единение с природата. Така че веднага тръгвайте към гората. Кратката разходка сама по себе си положително влияе на настроението.
3. Активирайте креативното мислене
Разходките също се отразяват положително на творческите способности. Хората, които всеки ден творят по нещо, се чувстват по-щастливи. И най-добрият начин да станем по-щастливи през 2018 г., е разходката в местния парк или в близката гора, а също и планиране на творческа дейност след нея.Каквото поискате – да сготвите нещо или да направите бисквити, да нарисувате нещо или да напишете. Изборът остава за вас.
Ако сте решили да останете у дома насаме със себе си, използвайте това време, за да направите нещо творческо. Неотдавнашно изследване показва, че когато имаме нужда от почивка, време насаме, когато наистина имаме възможност да използваме собствените си ресурси.
Също можете да си пуснете хубава музика, ако имате нужда от допълнителен стимул за вашето въображение. За тази цел е най-подходяща музиката на Вивалди.
4. Бъдете добри към себе си и към другите
Последният и много важен пункт – научете се първо да се отнасяте добре към себе си и след това пренесете тази доброта към околните.
