Ако чувството за безпомощност, безнадеждност и отчаяние не преминава повече от 2 седмици, възможно, е добре да си поговорите с психолог-консултант или психотерапевт.
Но ако вашият случай не е толкова тежък, ето няколко съвета как по-бързо да се отървете от потискащото чувство за самота.
1. Действайте, а не мислете
Самотата образно ни обгръща. В резултат губим твърде много време в самосъжаление и същевременно не правим нищо. И най-често сте убедени, че това няма да се промени.
От такива мисли трябва да се откажете веднага. Намерете, с какво можете да се захванете точно сега.
Когато действайте, а не мислите, се измъквате от безкрайния кръговрат на мрачните мисли. Поработете в градината. Почистете гаража.
Измийте машината. Общувайте със съседите. позвънете на приятелите и отидете с тях на кафе или на кино. Излезте на разходка.
Смяната на обстановката ще ви помогне да се разсеете от потискащата тъга. Невъзможно е да страдате, ако с нещо сте заети.
2. Бъдете по-добри към себе си
Когато сте потиснати, самобичуването няма да помогне.
Но за съжаление, всички ние се занимаваме с това, без да го желаем. Например, направили сте грешка в работата, която ви излязла скъпо, или сте се поскарали с партньора или с приятел и сега не разговаряте. А може и разходите да са твърде много, а няма да вземем пари откъде.
Вместо да обсъдим с някого това, което ни безпокои, ние го трупаме в себе си. и в резултат се чувстваме невероятно сами.
Когато ни е лошо, важно е да проявим грижа за себе си.
Всъщност често забравяме за това заради по-насъщните проблеми. В резултат недоспиваме, лошо се храним, не се занимаваме със спорт, потапяне в себе си.
Време е да „презаредите“ и да се възстановите загубения баланс, да се почувствате по-добре физически. Отидете в парка, вземете ваната, почетете книга в любимото кафе.
3. Не се затваряйте
Макар и самотен можеш да бъдеш и в тълпа, общуването помага да се разсеете макар и за известно време. Най-доброто лекарство – излезте от дома и си намерете компания.
Добре е, ако това е приятелска компания, но груповите занятия, кръжоци по интереси, пътешествия и походи в групи също е прекрасен изход. Трудно е да мислите колко ви е тъжно по време на интересен разговор.
4. Открийте нещо ново за себе си
Гарантиран способ за борба с мрачните чувства – откриване и узнаване на нещо ново.
Когато включите гена на любопитството и се занимавате с това, което наистина ви интригува и интереса, място за тъга няма да остане. Опитайте да отидете на работа по нов път.
Планирайте малко пътешествие за един ден, посетете околните забележителности – малки градчета, гори, паметни места, музеи. По пътя се старайте да узнавате нещо ново, запознавайте се с нови хора, за да си спомняте нещо.
5. Помагайте на другите
Верният способ да престанете да съжалявате себе си. Това не означава, че е нужно незабавно да бягате на улицата да спасявате. Има и други способи. Съберете нещата, които повече не носите, и ги дайте на благотворителна организация.
Раздайте се на нуждаещите се старата, но работеща електроника, мебели, спално бельо, играчки и други ненужни нощи. Това ще бъде полезно за тях, но още по-полезно за вас.
