Пълноценното функциониране на имунната ни система е една от най-дискутираните здравни теми. Ежедневно тялото ни се „бори“ с много полезни и вредни бактерии, възпаления и инфекции, които благодарение на имунитета, не успяват да ни „съборят“.
Имунната система включва костният мозък, тимуса, слезката, лимфните възли, сливиците, лимфните фоликули и дифузната лимфна тъкан. Те, заедно с имунните клетки и тела защитават организма от чужди паразити и микроорганизми.
Въпреки това, тя не винаги успява да ни предпази и затова и ние самите трябва да се отзовем на помощ.
Защо имунната система може да отслабне защитата си
- Недоброто функциониране на имунната система, при здрави хора, без автоимунни заболявания, се дължи на много фактори;
- Нездравословни, трудно смилаеми храни, богати на токсини;
- Преумора и стрес в ежедневието;
- Чести поводи за страх, тъга и раздразнителност;
- Ниска физическа активност;
- Безсъние;
- Рядко излагане на слънце и излизане сред природата.
Как да помогна на лимфната система
- Старайте се да си набавяте повече храни от естествен произход, които не са подложени на силна термична обработка и се метаболизират лесно от организма;
- Плодовете и зеленчуците са полезни, но и тяхната консумация трябва да се съобразява. Старайте се плодовете да бъдат добре узрели и ги консумирайте основно в първата част на деня. Опитайте се да консумирате повече необработени зеленчуци или такива готвени на пара или варени;
- Консумирайте повече сурови ядки и безглутенови зърнени храни: ориз, царевица, просо, елда;
- Опитайте се да си „почивате“ от месото поне 1 или 2 пъти седмично;
- Изпивайте минимум 1,5 литра вода, на ден, която да е възможно най-пречистена;
- Движете се и спортувайте през свободното си време;
- Опитайте да вкарате в рутината си студени душове;
- Приемайте допълнително витамини, ако хранителният ви режим е по-беден. Силно препоръчителен и приемът на допълнително витамин Д, през есенните и зимни месеци;
- Обърнете повече внимание на чистотата във вашия дом. В днешно време на пазара се предлагат био препарати и средства за почистване, за които ви препоръчваме да попитате;
- Старайте се поне веднъж на седмица-две, да посещавате места, далеч от града, където въздухът е по-чист;
- Постарайте се да не се „навличате“ излишно. Разбира се, това не означава да ходите без яке зимата. Прекаленото затопляне на тялото не оставя възможност на организма ни да привикне към по-тежки метеорологични условия;
- В днешно време е трудно да елиминираме стреса от ежедневието. Затова се опитайте да се наспивате добре, да си правите по-чести почивки или, пък, да медитирате.
