Наднормените килограми и безуспешните опити за отслабване могат да доведат много хора до отчаяние.
Доказано е, че в повечето случаи причината за постоянните неуспехи се крие в един или няколко фактора, които способстват за трупане на килограми, или недостатъчна мотивация за отслабване.
Как правилно да организираме борбата с наднорменото тегло, за да постигнем желания ефект?
Как мотивацията влияе на борбата с наднорменото тегло?
Борбата с наднорменото тегло е невъзможна без правилна мотивация.
Именно тя е непременно условие за достижение на поставените цели.
Справянето с излишното тегло е достатъчно труден, изискващ решителност и желязна воля.
Правилната мотивация ни предпазва от преяждане и от пропускане на тренировки във фитнеса, а също ни кара да действаме въпреки лошото време и липсата на настроение.
Психолози са разработили няколко препоръки, с които си създаваме правилна нагласа:
1. Позитивна нагласа към собственото тяло
Това е задължително условие за щастлив живот.
Ако се отнасяме с уважение към собственото си тяло и здраве няма да натрупаме наднормени килограми.
Човек, който обича себе си, ще положи достатъчно усилия за поддържане на привлекателна външност.
Безразличието към себе си води и до загуба на интерес към живота и случващите се с тялото изменения.
2. Избор на правилна цел
Поставянето на ясна и разбираема цел – най-добрата мотивация за всяко начинание.
Позволява избягване на съмнения относно необходимостта от борба с наднорменото тегло.
За улесняване поставянето на цел можем да си съставим списък с всички предимства, които ни дава дългоочакваното отслабване.
3. Визуализация на резултат
Психолози и инструктори по фитнес препоръчват използване на мотивационни изображения.
Едни се настройват за постигане на резултат от снимките на хора с идеална фигура.
Други могат да използват свои, направени в началото на процеса на отслабване и редовно обновявани.
Важно е да се подбере такова средство, което ще окаже максимално силно влияние на човека.
В основата на силната и правилна мотивация са залегнали различни причини.
Най-често хората, които желаят да свалят наднормени килограми, се стремят да се сдобият и с:
• Красиво тяло и да получат възхищението на околните от красивата фигура;
• Възможността за активен, пълноценен живот, който ни дарява тялото без наднормени килограми;
• Увереност в себе си и в положителната настройка;
Трудности, които съпътстват отслабването
Борбата с наднорменото тегло особено тежко се отразява на хората, които вече страдат от затлъстяване.
Това е непросто естетичен недостатък, а доста сериозна болест, която трябва да се лекува.
Организмът при наднормено тегло е подложен на сериозни натоварвания.
Първо страдат:
• Сърдечно-съдовата система и мозъка
Доказано е, че натрупване на излишни килограми черният дроб започва да образува повече холестерол.
Високите нива в кръвта е възможно да обусловят увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
• Стави
Наднорменото тегло значително повишава натоварването на краката.
Следва да се има предвид, че затлъстяването увеличава шансовете за възникване и бързо артроза.
• Репродуктивна система
Свойството на мастните клетки да оказват влияние на женските полови хормони води до значително повишаване на техните нива.
Този излишък от естрогени нарушава крехкия баланс на менструалния цикъл.
За хората, които се опитват да се справят с наднормените килограми, трябва да преминат на дробно хранене.
Така ще избегнат пристъпи на глад, които често водят до преяждане и значително трупане на килограми.
