40 години е възрастта на зрелостта и мъжката сила.
Lechenie.bg и най-привлекателните мъже на планетата споделят своите тайни как поддържат физическа форма.
Тяло, с което всеки може да се гордее
Това не е ирония и не е шега.
Всеки може да подобри физическата си форма, ако положи за това известни усилия.
Общите рецепти за красиво тяло са всеобщо известни – справяне с вредните навици, правилно умерено хранене със здравословни храни и достатъчна физическа активност.
Индивидуалните особености и наследствеността играят своята роля. Но всеки може да подобри тялото си.
Нека попитаме известни мъже, вече навършили 40 години и запазили отличната си физическа форма как са го постигнали.
1. Матю Макконахи – сърфинг, велосипед и йога
Обаятелният 47-годишен актьор е верен поддръжник на здравословния начин на живот.
Макконахи казва, че това е основа на неговия светоглед и жизнено кредо.
Известно е, че Матю е много предвидлив в храненето и яде само най-добрите и най-качествените храни.
Красиво тяло с релефни мускули е резултатът от йога, сърфинг и велосипед.
2. Джордж Клуни – йога, бягане, баскетбол
Актьорът е вече на 56 години, но както преди покорява сърцата на милиони.
И не само с красивите си очи и обаятелна усмивка, а и с отличната си форма.
Клуни се храни балансирано – яде много плодове и зеленчуци, полезни ненаситени мазнини и лесноусвоим белтък.
Всеки ден актьорът тича, често играе с приятели баскетбол и практикува йога.
И не просто йога, а т.нар. гореща или бикрам йога.
Занятията се провеждат в помещения, в които въздухът се загрява до 40 градуса, което значително увеличава натоварването.
3. Уил Смит – силови тренировки и бокс
Макар и Уил Смит вече да е на 48, годините изобщо не му личат.
Въпреки постоянната заетост на снимачната площадка, актьорът не пренебрегва грижата за своето тяло.
5 пъти седмично посещава фитнес, където тренира комплексно.
И 2 пъти седмично се боксира с инструктор.
Основно се храни с постно месо, ядки и зърнени.
Допълва храненето с протеинови коктейли, с което поддържа и мускулна маса.
4. Брус Уилис – бягане, велосипед, силови упражнения
Най-костеливият орех от всички, който за своите 62 години, е съхранил достатъчно добра форма, за да спаси още няколко пъти света, ако се наложи.
И по пътьом да очарова хиляди фенове и фенки.
Треньорът на актьора Рикардо Мачедо подбрал за Уилис тренировъчна програма, позволяваща поддържането на отлично здраве и физическа форма.
„Костеливият орех“ всеки ден изминава няколко километра, кара колело и 30 минути прави силови упражнения.
Но актьорът признава, че не смята да издига фитнеса в култ.
В почивките между снимките може да ограничи тренировките и да не страда от неспазването на строга диета.
5. Хю Джекман – бягане, плуване, танци и бокс
Неотразимият 48-годишен Хю изиграва не само непобедимият Росомах, но и множество други роли, за които красивото и силно тяло е просто необходимо.
Джекман плува всеки ден, бяга не само 7 мили, често танцува и няколко пъти седмично и няколко пъти седмично тренира бокс.
6. Дуен Джонсън „Скалата“ – силови тренировки
За своите 45 години Джонсън се превърна от шампион в кеча в холивудска звезда.
Скалата е убеден, че тренировките за поддържане на форма са само за слабаци, и цел може да бъде само прогрес.
Още повече, че след 40 години мускулите съзряват напълно и мъжете лесно могат да увеличат силовите си възможности.
