Често вършим напълно ненужни действия по навик или защото така го правят всички. Кои неща със спокойна съвест може повече да не правим?
1. Да ядем 5 вида зеленчуци и плодове дневно
Британското правителство своите граждани да ядат всеки ден 5 различни вида плодове и зеленчуци. В Дания пък се препоръчват 6 вида.
В Австралия – 7. Някои дори се опитват да повишат задължителното число до 10. Изводът е такъв – не се притеснявайте, просто яжте зеленчуци.
2. Да приемате витамин С
Ако чувствате, че ви застига настинка, не бързайте да приемате средства с витамин С.
Само ако не живеете в далечния Север, не изпушвате на ден огромно количество цигари и не се подлагате на екстремни физически натоварвания, витамин С няма да ви помогне с нищо.
3. Да използвате конец за зъби
Представители на Британската асоциация на зъболекарите заявиха, че използването на конец за зъби е безполезно, и добавят, че всички изследвания за ползата от конеца за зъби през последните 25 години са доста съмнителни.
Ако пък през това време сте пренебрегвали конецът за зъби, можете да се порадвате – били сте прави.
4. Да пиете 8 чаши вода на ден
Такова количество вода беше препоръчвано да се пие от американски диетолози преди 70 години. Но не са отчитали възрастта, ръстът, теглото и нивото на активността.
За индикатор за водния баланс в организма може да послужи урината. Ако е със светъл цвят, в организма има достатъчно вода.
5. Да миете косата всеки ден
Никога през цялата история на човечеството хората не са си мили косата толкова често колкото днес.
Макар че много лекарите смятат това за съвсем незадължително – достатъчно е да мием косата веднъж на 2-3 дни или дори по-рядко, ако са къдрави.
Макар че може и съвсем да не ги мием, ако разбира се, желаем околните да ни заобикалят отдалече.
6. Да белим зеленчуците
В кората на зеленчуците се намира голяма част от растителните влакна, така че престанете да я изхвърляте.
7. Да общувате с помощта на думи
Емоциите са най-бързо развиващият се език. Нима до сега винаги сте използвали думи?
8. Да спите през деня
Японски учени от Токийския университет установяват, че продължителният дневен сън може да бъде свързан с рискове от развитие на диабет тип 2. Макар и до сега всички да са говорили само за ползата от кратките паузи за сън.
Но в това изследване се наблегна на друго, и това беше на факта, че продължителният сън през деня, в рамките на около 2 часа увеличава този здравен риск, докато 40-минутния сън продължава да е все така полезен през деня.
9. Загрявка преди тренировка
Според последните данни е малко вероятно загрявката преди тренировка да се отрази на резултатите или да ви помогне да избегнете травми.
10. Да се учите да шофирате
Съвсем скоро безпилотните автомобили ще се разпространят по целия свят, а до тогава ще можете да се придвижвате с автобус.
11. Да четете новини
Според учени, като поглъщате постоянно потокът от негативна новинарска информация, си съсипваме настроението, като увеличаваме шансовете за възникване на депресия, тревожност, стрес и дори посттравматичен синдром.
Освен това заливаме мозъкът си абсолютно ненужна информация по никакъв начин несвързана с ежедневието ни, която ни пречи да се концентрираме, когато се налага.