Раждането на дългоочакваното дете е наистина едно от най-важните събития, което не само дарява жената с усещане за щастие, но възниква необходимост от поемането на много нови задължения.

Справянето с тях може да бъде трудно за младата майка, особено ако ѝ е за първи път.

Най-трудно е обикновено през първата година на детето, когато малкото често се събужда нощем и изисква постоянното внимание на своите родители.

След безсънна нощ жена се чувства като пребита и уморена.

А пред нея стоят толкова ангажименти и грижи.

Как младите майки да възстановят силите си след безсънна нощ и да преминат през изпитанията на предстоящия ден?

1. Постарайте се да отделите поне малко време за сън

Ако след неспокойна нощ с детето имате възможност да си починете, то за предпочитане е краткият сутрешен или дневен сън.

Поспете час или час и половина, но не повече.

След като изпълните това условие, ще се събудите след фаза на бърз сън и ще се почувствате отпочинали.

Дори и да можете да отделите 20 минути за сън, не изпускайте този шанс.

Разбира се, заспиването за толкова кратко време не е лесна задача, особено ако умът е изпълнен с мисли, за това което предстои да направим.

С цел бързо задрямване легнете на пода или на друга твърда повърхност и заемете йога поза Мъртвец или Шавасана.

Легнете по гръб и леко раздалечете ръце и крака настрани.

По-нататък се придържайте към следната схема:

• Затворете очи и направете няколко дълбоки, спокойни вдишвания и издишвания;

• Мислено пренасочете своето внимание към пръстите на ръцете и си представете как се отпускат;

Ще почувствате приятно топло и лекота в областта на стъпалата.

• Концентрирайте се върху останалата част на стъпалото и също така, с усилие на волята, отпуснете мускулите;

• Сега преминете към мускулите на глезените и направете аналогичните мислени манипулации;

• Постепенно намалявайте напрежението в останалите мускули;

2. Не на мултитаскинга

Сортирайте всички задачи по приоритет и се заемете с изпълнението на най-важните от тях по ред.

Всички неспешни задачи като пране на щори, ходене до магазина за дрехи, среща с приятелки и т.н., отложете за друг ден.

Когато се занимавате с домакинска работа, задължително си планирайте кратки почивки.

Не се опитвайте да правите всичко едновременно.

В състояние на умора ще ви бъде трудно да пренасочвате вниманието, но не се концентрирайте и върху монотонна работа.

От еднотипните действия ще се почувствате още по-уморени.

Не си мислете, че щом свалите от себе си част от отговорността, ще се прославите като лоша майка и мързелива домакиня.

След безсънна нощ наистина ще имате нужда от почивка, и ще имате пълното право малко да помързелувате.

3. Не гответе

При силна умора трябва да се възползваме от всеки шанс за почивка.

Прехвърлете отговорността за приготвяне на храната върху някого от близките.

Най-добре е да поръчате готова храна.

След безсънна нощ се нуждаете от още положителни емоции.

Само с представете – как ще ви зарадва апетитната гореща супа, салати или друго вкусно лакомство, и можете да се насладите на приятна трапеза.

4. Контрастен душ от сутринта

На сутринта след безсънна нощ младата майка обикновено изобщо не си мисли за водни процедури, но все пак трябва да си позволи този лукс.

И не просто душ, а контрастен.