В навечерието на големия празник ще споделим с вас съвети какво и как да ядем, за да се чувстваме добре на следващия ден.
Как да ядем, без да си съсипем здравето?
Най-голямата грешка е, че се опитваме да оставим място за най-вкусното и не се храним преди празничната трапеза.
Това е вредно, поради няколко причини.
Първо, когато умишлено гладуваме преди празника, мозъкът започва да мисли за храна постоянно и когато седнем на трапезата, не можем да спрем да ядем.
Да се докарваме до състояние, в което не осъзнаваме, какво и колко ядем, не е добра идея.
Пропускането на хранене може да доведе до раздразнителност и потиснатост. Колебанията на кръвната захар също са вредни за организма, заради тях ще изядете повече.
Сутринта преди празника можете да хапнете храни, съдържащи белтък и растителни влакна, например, яйца и плодове, парче хляб със сирене или с кисело мляко.
За обяд ще е подходяща лека зеленчукова супа, а месните храни е по-добре да се оставят за вечерта. Така вие ще започнете да ядете, без да се чувствате гладни.
На празничната трапеза се наслаждавайте на зеленчуци и месо или риба, изберете едно сладко ястие и изяжте толкова, колкото се побира в дланта ви.
Не трябва да си забранявате нищо, в противен случай ще се чувствате нещастни. Много по-добре ще контролирате количеството на изяденото, няма да преядете и ще останете доволни.
Как да пием с минимална вреда за здравето?
1. Избягвайте коктейли със захар
Напитките със сок и захарен сироп, с енергийни напитки и кока кола са тежки за стомаха.
Алкохолът е най-добре да се смесва с вода и прясноизцеден сок без добавена захар.
2. Колкото по-прозрачно, толкова по-добре
Водката, джинът или светлата бира са много по-леки за организма, и по-малко калорични, отколкото уискито, бърбънът или червеното вино.
3. Не смесвайте различни алкохолни напитки
Това е вредно за стомаха и ще се почувствате зле, ако започвате да смесването различни видове алкохол. Смесването на спиртни напитки е винаги лоша идея. Изберете една напитка по ваш вкус и пийте само нея.
4. Хранете се правилно на следващия ден
Ако все пак сте с махмурлук, на сутринта трябва да се постараете да се нахраните правилно, най-добрият вариант са яйца и пресни зеленчуци.
Мазната храна няма да подобри състоянието ви и няма да спомогне за по-бързо абсорбиране на алкохола.
Вашият организъм вече е направил това, а тежката храна само ще влоши положението.
Най-доброто, което можете да направите за себе си е да попълните запасите от витамини и полезни вещества.
5. Яжте, преди да започнете да пиете
Междинното хранене или пълноценното хранене преди първата чаша ще даде на вашето тяло време за обработване на алкохола и намалява вероятността от възникване на гадене, главоболие и болки в стомаха.
Например, млечните продукти и богатите на фибри подготвят стомаха за алкохола.
6. Яжте, докато пиете
Когато пием алкохол, често ядем това, което не бихме яли, ако сме трезви.
Най-често се насочваме към чипсовете или съмнителната храна. Отличен начин да промените това е като приготвите полезната храна предварително.
7. Пийте повечко вода преди, по време и след пиенето
Алкохолът е диуретично средство, а също предизвиква обезводняване.
Чаша вода на всеки 50 мл твърд алкохол ще ви помогне да попълните запасите от загубената течност.
