Ще се разболеем най-малко 2 пъти тази зима, съгласно статистиката на министерството на здравеопазването.
Но вирусните инфекции, настинките и грипът подминават някои хора.
Как успяват да не се разболеят цяла зима?
Топли дрехи и подходящи лекарства, нищо подобно. Дори витамин С не е панацея, както много хора си мислят.
Кои са тези 3 нестандартни начина, благодарение на които няма да се простудите през целия зимен сезон?
Простудите през зимата са неизбежни?
Някои се примиряват, тъй като са известни около 300 възбудителя на остри вирусни инфекции.
И срещу тях няма нито специфична профилактика, нито противовирусни средства.
Други пък смятат, че с настинките всичко е просто – облечен си леко, разболяваш се, ако си на топло, си защитен.
Но моржовете и закалените не са съгласни с тези твърдения.
На тяхна страна са и лекарите – в максимална безопасност са хората със силен имунитет.
Съвети как правилно да мобилизираме защитните сили на организма, има много, но не всички работят.
Американската асоциация на терапевтите предлага свои препоръки, които се базират на най-новите изследвания.
1. Повишете нивата на витамин Д в организма
Само това е достатъчно, за да преживеете зимата без настинки.
Хора, които се смятат за здрави и закалени, често имат критично ниско ниво на витамин Д.
По данни на СЗО този проблем има всяка втора жена над 50 години.
Витаминът може да си набавим от храната, като консумираме бели гъби, мазни риби, черен дроб от треска, яйчени жълтъци.
Но най-ефективни са директните слънчеви лъчи, макар и на зимното слабо слънце.
Освен това, през това време на година опасността да се разболеем от рак на кожата е много ниска.
И полза може да има, ако не е мъгливо и ако излизате за по няколко часа навън.
Истината е, че за повечето офис служители подобен продължителен престой навън, е невъзможен, а солариумите не повишават нивата на витамин Д в организма.
Остава да се уповаваме на синтетичните витамини, макар и не всички да са надеждни. Но витамин С няма да ви защити от простуда, ако сте забравили за витамин Д.
2. Укрепете чревната микрофлора
Имунитетът не може да бъде силен, ако имате дисбактериоза.
Някои лакто и бифидобактерии се справят с възпаленията, до които води патогенната микрофлора.
От последната зависи всичко – от отслабването до настроението.
Пробиотиците, спомагащи за укрепване на имунитета, намаляват вероятността да се разболеете от грип и настинки.
А ако вече сте се разболели, гарантират по-леко протичане на заболяването.
Затова микрофлората може да се укрепи с помощта на кисело мляко, което трябва да консумира всеки ден.
3. Яжте масло от крил
Веществото астаксантин 10 пъти по-добре унищожава свободните радикали, отколкото другите антиоксиданти.
А свободните радикали подриват защитните и възстановителните сили на организма.
Астаксантин повишава нивото на защита и се справя с възпалителните огнища в организма, които пречат за справянето с екзогенните патогенни фактори, каквито са вирусите.
Това е вещество, съдържащо се в дълбоководните водорасли, с които се хранят омарите, стридите и скаридите, а също антарктическият крил, малко ракообразно, което обитава дъното на океана.
Неговите мазнини са по-достъпни, отколкото на гореизброените морски дарове, които са деликатеси. Макар и човек, ако има възможност, и те са подходящи.
Например, скаридите предпазват сърцето и кръвоносните съдове. Ежедневната употреба на масло от крил също предпазва от простуда.
