Зимата е прието да се ругае – в студа, по-често възникват и остри вирусни инфекции, обострят се хронични заболявания, стават измръзвания.
Всъщност плюсовете на устойчивия минус навън са много повече.
Не трябва да завиждаме твърде много на жителите на южните страни, трябва повече да се гордеем с климата, който имаме, макар че тази зима по-скоро е безснежна.
Нека назовем само някои от предимствата на студената зима.
1. Подобряване състоянието на околната среда
В студения въздух има 1.5 пъти повече кислород, отколкото в топлия.
А вредните вещества са по-малко, тъй като снегът отлично ги абсорбира, стига да го има.
Снежните преспи поглъщат още и шумовото замърсяване на големите градове.
2. Укрепване на имунитета
Ниските температури закаляват организма.
А самият студ дезинфекцира въздуха, пречиства го от вируси, микроби и алергени.
В миналото е било прието младоженците през зимата да се хвърлят в снега, това щяло да помогне на потомството да бъде по-здраво.
Особено полезно е при по-крехък студ да се тренира.
На фона на ниските температури се повишава синтеза на интерферон и се активизират левкоцитите, които са отговорни за борба с инфекциите.
3. Подобряване на качеството на съня
Дългите нощи спомагат за синтез на мелатонин и ни действат като сънотворно.
А от качеството на съня зависи здравето. На сън може и да се отслабне.
Но температурата в спалнята трябва да е в диапазона от 19 до 21 градуса, които спомагат за изгаряне на мазнините.
4. Обезболяване
Студът действа като упойка и намалява отоците.
Неслучайно американците, дори лекуват ангина със сладолед.
А също спомага и за свиване на кръвоносните съдове.
Това често е причината след разходка в студа да преминават пристъпите на мигрена.
Чувствителността на нервните окончания намалява при температура под -5 градуса, и в мозъка престават да постъпват сигнали за болка.
След 30 минути из парка през зимата неприятните усещания в тялото намаляват с 30%.
Краткотрайното въздействие на студа е полезно и за ставите, увредени от артроза и артрит.
5. Подмладяване
В студа се активизира кръвообращението и се повишава биологичната активност на клетките.
На този ефект се базира и криотерапията.
Но през зимата природата ни прави тези процедури безплатно.
Затова се разхождайте по-често, пързаляйте се на кънки и ски.
Но, разбира се, не забравяйте за шапки, ръкавици, топли дрехи и обувки, за да не се разболеете, а също и за защитния крем за лице и ръце.
6. Подобряване на умствената дейност
Студът намалява умственото напрежение, главата се прояснява и всякакви проблеми се решават по-бързо и по-добре.
7. Борба със стреса и депресиите
Разходките на студа поддържат в тонус вегетативната нервна система, а това означава намаляване на риска от негативни преживявания.
Освен това в студа интензивно се образува хормонът серотонин.
8. Отслабване
През зимата организмът разходва много енергия за загряване на тялото.
Смята се, че за 3-часова разходка може да се изгорят 250 калории.
А ако спортуваме, то ефектът ще бъде още по-бърз. Но не трябва да се прекалява с активностите при много студено време.
Например, ако навън е под -15 градуса бягане и колоездене не се препоръчват.
Тази зима такива температури имаше само на отделни места, затова тази препоръка не намира приложение, и то само за един ден, така че ограничението не важи.
