ᐉ Възможно ли е да се избавим от корема за 2 седмици

Защо са опасни излишните килограми и как да се борим с тях?

От какво расте корема?

Когато обиколките на талията превишават в значителна степен нормите може да се стигне до абдоминално или висцерално затлъстяване.

Мазнините, които се отлагат около вътрешните органи, за разлика от подкожните мазнини, са много по-метаболитно активни.

Те са фактор за развитие на захарен диабет и болести на сърцето.

Големият корем е много по-опасен от голямото дупе

Именно затова жените преди менопауза, при нормален хормонален фон, пълнеят повече в областта на бедрата и дупето. А след менопаузата расте основно корема.

Това е свързано с въздействието на хормоните – колко по-малко естрогени и повече тестостерон, толкова по-активно се отлагат мазнините около талията.

Същото е и при мъжете.

Обикновено те пълнеят.

Три тайни на плоския корем

Как да се избавим от шкембето?

С генетиката и хормоните е трудно да се борим, затова първо трябва да поставим акцент на балансираното хранене и физическото натоварване.

Лошата новина е, че отслабване само в областта на корема е невъзможно да се постигне.

Обикновено организмът отслабва равномерно.

Освен това мазнините изчезват най-трудно там, където се трупат най-много.

В тях кръвообращението не е толкова активно.

За да го усилим и стимулираме растежа на микрокапиляри, добре помага ръчният масаж или самомасажа.

Например, може да се масажира корема по часовниковата стрелка под душа със спарче.

Така и храносмилането ще се стимулира, което също е полезно.

А какво не трябва да правим, ако искаме плосък корем?

Най-честата и коварна грешка – първо човек тихомълком, с месеци и години напълнява, след това изведнъж забелязва, че полата или панталоните вече не му стават.

А след 2 седмици трябва да отиде на море.

Започва спешно да отслабва, подлага се на строга диета.

След това отслабващия отива на море на ол инклузив, и отново напълнява.

В крайна сметка отлаганията в проблемните зони стават още повече, отколкото първоначално.

След като се връща у дома, отново започва да отслабва.

Тези резки колебания в храненето – от недохранване към преяждане, са изключително вредни.

Освен това, нискокалоричната диета води до загуба на мускулна маса.

Тя още понижава и скоростта на обмяна на веществата в организма.

В крайна сметка след възстановяване на нормалното хранене организмът започва още по-активно да отлага мазнини в проблемната зона.

Още едно важно правило диетата не работи без редовно физическо натоварване.

По-правилно е да се каже не диетата, а умереното хранене, което трябва да бъде балансирано и максимално разнообразно.

Доказано е, че за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет е необходимо да се прохождат ежедневно.

Тогава рискът от разболяване е в пъти по-малък.

А ако трябва да се отслабне, да се стегнат мускулите и да станат по-релефни, е необходимо допълнително физическо натоварване – аеробно, силово, стречинг.

Но това не отменя 10 000 крачки.

Много офис служители ходят на фитнес, но стигат до него с колата и след около час в залата, отново се качват на автомобила и се прибират у дома. Това не се брои, 10 000 крачки трябва да се изминат.