Ябълка или круша?
Става въпрос не за избор на следобедна закуска, а за важни различия във фигурата, които влияят на риска от диабет тип 2.
Хората, при които излишните килограми, се отлагат в областта на корема, което придава на фигурата форма на ябълка, са с най-висок риск от захарен диабет.
Добрата новина е, че подобни изменения могат да се избегнат.
Следва да припомним, че наднорменото тегло, независимо от фигурата, е важен рисков фактор за диабет.
При по-висок индекс на телесната маса рискът от захарен диабет нараства.
Индексът на телесната маса, както е известно, се изчислява чрез сравнение на ръст и тегло.
И все пак хората с наднормено тегло на корема са изложени на най-голям риск.
Фигурата с форма на ябълка не само предразполага към диабет, но и към сърдечни заболявания.
Как да определим собствения си тип фигура?
Експертите смятат, че формата на фигурата се определя на генетично ниво.
С други думи, фигурата на майката е много вероятно да се наследи от дъщерята.
Помагат за определяне на типа следните показатели:
• Тип фигура, при който излишните мазнини се трупат в областта на талията, се нарича ябълка
Този тип също се нарича и андроид, а отлагането на мазнини – централно затлъстяване.
• При жените-круши много често мазнините се трупат по дупето и бедрата
Добра новина е, че този тип разпределение на мазнините не е толкова опасен, колкото абдоминалния, който е сред провокаторите на диабет тип 2.
Този тип фигура също се нарича „гинекоидна“ или „глутео-феморална“.
• При някои хора мазнините се натрупват еднакво в няколко части на тялото.
Независимо от типа фигура, наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от диабет тип 2.
Фактът, че не се отнасяте нито към първата, нито към втората категория, не ви предпазва от диабет тип 2 и други хронични заболявания.
Не знаете какъв е вашият тип фигура? Измерете талията
Някои хора веднага могат да определят своя тип фигура.
А други, дори и да се огледат добре в огледалото, не могат да кажат със сигурност своя тип фигура.
Рискът от диабет и сърдечни заболявания може с приблизителна точност да се определи при измерване на обиколките на талията.
Ако сте жена и талията ви надвишава 89 сантиметра, сте с повишен риск от диабет тип 2.
За мъжете този показател е 101 сантиметра.
Ако обиколката на талията доближи или надхвърли тези показатели, е време да обърнете повече внимание на тялото.
Как да променим фигурата си и изобщо възможно ли е това?
Не бързайте да се отчайвате, фигурата ви може да се промени.
Един от начините е намаляване на риска от диабет тип 2 е отслабване и поддържане на теглото в нормални граници.
Ето стъпките, които ще ви помогнат за постигането на тази цел:
1. Бъдете физически активни
Физическата активност помага за предотвратяване на патологично повишаване на нивата на кръвната захар и за контролиране на теглото.
Съставете си програма, която ще включва както аеробни упражнения като ходене, плуване, така и силови тренировки.
2. Теглете се редовно
Ако вече сте определили своя тип фигура и познавате добре слабите си места, постарайте се да не допускате допълнително натрупване на мазнини в тях.
Ако ви е трудно да определите своя тип фигура, консултирайте се с лекар.
