Със запушен нос трудно можем да се наспим пълноценно.
Това неприятно състояние може да повлияе не само на вашия организъм, но и на душевното ви спокойствие, предизвиквайки чувство за умора и раздразнение.
Но защо се случва така?
Запушеният нос обикновено се предизвиква от синузит, чиито характерни симптоми са от главоболие и болки около очите до зъбобол.
Тези симптоми се понасят по-тежко при алергия.
Ако ви е омръзнало от непълноценния сън, заради запушен нос, сте попаднали на статията, която ще ви даде решение на проблема.
Има много съвети и препоръки, които можете да използвате, за да си облекчите съня със запушен нос.
Как да спим със запушен нос – план за действие за целия ден
През деня
• НЕ на кофеина след 2 часа следобед
Кофеинът – това е стимулатор, който може да ни осигури бодрост рано сутрин.
Освен това предизвиква обезводняване, което само влошава запушването на носа.
Не пийте кафе след 14 часа, за да успява тялото ви да поддържа необходимото ниво на хидратация и да се отпусне преди лягане.
• Използвайте капки за нос
Физиологичният разтвор под формата на спрей ще поддържа влажността в носните проходи, а също и в ноздрите.
Освен това можете да използвате и овлажнител за поддържане влажността на въздуха в стаята ви.
Сухият въздух допълнително дразни носната лигавица.
Вечерта
• Хапнете пилешка супа
Изследванията показват, че пилешката супа съдържа съединение, което помага за намаляване подуването на носа.
Пилешката супа също се усвоява лесно, и е много хранителна, затова помага за увеличаване на естествената защита на организма от микроби, които предизвикват запушване на носа.
• Вземете си горещ душ
Парата е отличен начин за прочистване на носните проходи, гърлото и белите дробове, затова и когато си вземате душ преди лягане, спомагате за намаляване на симптомите.
Възможно е да се използва и тенджера с вряща вода за пречистване на носните проходи.
Просто си завийте главата с хавлия и я дръжте над тенджерата, вдишвайки парите.
Няколко минути тази процедура трябва бързо да очистят носа от слуз.
• Пийте чай с мента
Чай с мента успокоява болката в гърлото и отслабва запушването на носа.
Ако купувате прясна мента, можете да сварите не само листата, но и стъблата, за усилване на полезния ефект.
Преди лягане
Уверете се, че в спалнята ви е прохладно и тъмно.
Ако запушването на носа ви пречи да заспите, светлината и шума само влошават ситуацията.
Направете така, че в стаята ви да бъде чисто тъмно и хладно.
Това ще ви помогне да се съсредоточите върху заспиването, без каквито и да е разсейващи фактори.
• Повдигнете главата с по-висока възглавница
Един от най-добрите начини да се справим със запушения нос е главата да е по-високо от тялото в легнало положение.
Ако главата ви е разположена над сърцето, това ще намали притока на кръв към носа и съответно ще спомогне за намаляване подуването на носната лигавица.
Ако главата е наравно с тялото, това ще предизвика образуване на слуз в носа, което още по-силно ще затрудни дишането.
Тези елементарни съвети биха помогнали на повечето хора, които се борят с безсънието, предизвикано от запушения нос.
Но ако изпитвате силна болка в областта на носа повече от седмица, която се съпровожда с треска обърнете се към личния лекар.
