На света няма човек, който никога да не е изпитвал самота.
Това чувство може да бъде много тежко, особено ако е предизвикано от смърт на близък, болест, загуба на работа или развод.
Професорът по право Тони Бернард споделя 7 начина, които ѝ помагат да преживее този период.
През 2001 г. лекарите ѝ откриват сериозно заболяване, което наложило да напусне работа като професор по право в Калифорнийския университет.
Именно тогава тя разбира какво е истинска самота. Ето какво ѝ помага да преживее този период.
1. Не обвинявайте себе си
Това е най-важното. Чувството за вина само влошава положението, кара ви да се чувствате неспособни да направите каквото и да било.
Множество причини и събития ви водят до това състояние.
Да, вие не сте могли да предотвратите случилото се, но имате достатъчно сили, за да излезете от тази ситуация.
2. Научете се да получавате удоволствие от обикновените неща
Това може да бъде – любима храна, книга, телевизионно предаване, общуване с домашен любимец.
Отидете на разходка или просто постойте на улицата пред дома.
Експериментирайте! Намерете неща, които правят по-хубаво ежедневието и ви помагат да се чувствате по-добре.
Не се отказвайте от малките удоволствия.
3. Спомнете си за стар приятел
Самотата ни кара да се чувстваме ненужни. Неудобно ни е да тревожим познати, да им отнемаме от времето, да ги откъсваме от наистина важните за тях неща.
Понякога, за да се обадим на някого или просто да напишем писмо, се налага буквално да минем през себе си.
Направете го!
Пишете или се обадете на приятел от училище или на бивш колега от университета.
Общувайте с някого, с когото не сте общували от много години. Първо, може да ви се стори, че няма такива хора.
Помислете още веднъж.
Приятел от детството? Приятел от първата работа? Благодарение на социалните мрежи сега можем да намерим когото си пожелаем и веднага да му изпратим съобщение.
4. Измислете си творческо хоби
Не е задължително да бъде нещо нестандартно и специално. Просто си направете колажи от стари списания или плетете.
Помагат разнообразните мозайки и пъзели.
Помислете какво може да ви откъсне от тъжните мисли.
5. Помагайте на нуждаещите се
Станете доброволец, посетете детски дом, приют за животни или хоспис. Поговорете с човек, който сега се намира в подобно положение.
Например, също преживява развод или е загубил работата, на която е посветил целия си живот.
Такъв събеседник можете да намерите по интернет-форумите или чрез познати.
Подкрепете своя приятел по нещастие, предложете помощ.
Когато осъзнаете, че не сте самотни в своето състояние, тогава ще се почувствате много по-леко. В крайна сметка това помага.
6. Порадвайте се за другите
Помислете за хората, които сега се намират там, където вие бихте искали да бъдете – на почивка, на вечеря или футболен мач.
Представете си, че се намирате заедно с тях. Дори ако тази фантазия продължи само 2-3 минути.
Това ще ви накара да се почувствате щастливи, ще облекчи болката от самотата ви, ще ви оправи настроението.
7. Напомнете си, че това е временно
Никое чувство не е окончателно. Повтаряйте си тази фраза.
Утре е нов ден и вие ще се чувствате по друг начин. Възможно е всичко да се промени кардинално.
Понякога ни изглежда, че самотата е винаги с нас, но невинаги е така.
