Вероятно повечето от вас са помислили, че са се объркали, когато са прочели в заглавието „емоционален“ имунитет. Ползата и функцията на нашия физиологичен имунитет не предизвиква въпроси у никого. Но за всеки случай да споменем, че в медицинската енциклопедия пише:
„Имунитетът (лат. immunitas — освобождаване, избавяне от каквото и да било) е нечувствителност, съпротивляемостта на организма срещу инфекциите и проникването на чужди организми“.
С други думи имунитетът е защитна функция на организма, която ни защитава от различни инфекции, паразити и бактерии, от които буквално гъмжи заобикалящият ни свят.
Емоционалният имунитет е защитна функция на нашата психика, която не позволява на различни негативни фактори да подриват емоционалното ни здраве.
Към тези неблагоприятни фактори могат да се отнесат:
• Постоянното излагане на стрес;
• Загуба на близък човек;
• Болест;
• Преумора;
• Загуба на работа;
• Смяна на жилището;
• Физички или психически натиск/насилие;
• Провал в бизнеса и загуба на инвестиции и т.н.;
Ако емоционалният имунитет е слаб и образно казано психиката се е заразила, вие можете да разберете за това по появата на непознати за вас фобии, страхове, безсъние, вялост, апатия, загуба на оптимизъм и повишена раздразнителност.
Букет, който както виждате, не е толкова приятен. Освен това отслабеният емоционален имунитет е силен удар по физиологичния, което увеличава вероятността от развитието на различни заболявания. Тази психосоматична връзка е доказана от много учени.
Емоционалният имунитет изпълнява няколко важни функции:
• Съхранява устойчивостта на нашата нервна система към различни външни въздействия. Спомага за адаптацията към променящите се бързо обстоятелства.
• Позволява бързо да се справим с кризисните или други травматични ситуации в живота.
• Помага за ефективното преработване и усвояване на получения опит.
• Поддържа състоянието на нашата психика в работен и балансиран режим.
Какви психологически витамини ние трябва да приемаме ежедневно за повишаване на своя емоционален имунитет?
• Превключване – откъсвайте се от своите проблеми, всеки ги има, а ако постоянно мислите за тях няма да ги решите, а напротив ще се обремените допълнително емоционално.
Преценете когато ще бъде най-доброто време за решаване на съответния проблем. Полезно ще бъде да си водите дневник и разтоварите от главата си своите мисли и тревоги, като си ги запишете в него.
• Почивайте си правилно – отдихът е възможност да заредите своите батерии с енергия. Коя от формите на отдих ви осигурява най-голямо усещане за радост и прилив на енергия?
Възможно е това да е комбинация от няколко вида почивка? Управлението на енергията, а не на времето, е основната валута на високата ефективност. Научете се правилно и осъзнато да дишате и когато си отдава възможност не пропускайте да пътешествате.
• Намерете начина за изпускане на натрупаното напрежение. За тази цел можете да използвате различните физически натоварвания – колоездене, плуване, бягане, тренировка във фитнес залата или пък се запишете на някакъв вид бойни изкуства.
• Зарадвайте тялото си с нещо приятно. Можете да отидете на масаж. Направете си празник на корема, като си приготвите нещо вкусно, което може да не е съвсем полезно.
Използвайте 5-те С-та срещу стреса, това са проверени методи за снемането на напрежението и за повишаване на емоционалния имунитет:
• Спорт;
• Сън;
• Секс;
• Смях;
• Сълзи;
Американски учени са установили, че безопасните дози отровни вещества повишават съпротивляемостта на организма към различни инфекции. С помощта на такава адаптация организмът придобива способност да функционира нормално в по-сложни от обичайните за него условия.
